戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)去看不同距離的東西，遠(yuǎn)近交替地用眼，使眼睛的睫狀肌得到調(diào)節(jié)，不會(huì)感到疲勞。而現(xiàn)在家長(zhǎng)出于安全、方便等方面的考慮，多數(shù)情況下是讓孩子在家里玩。即使約了小朋友一起玩，不是去他家就是在你家，還是以室內(nèi)游戲?yàn)橹?。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負(fù)擔(dān)很重。

　　三、燈光強(qiáng)弱不當(dāng)

　　“燈光夠不夠亮?我擔(dān)心燈光太暗了會(huì)影響孩子的視力。”我們一般都這么想。實(shí)際上，麥迪格國(guó)際近視矯正中心視光主任認(rèn)為，現(xiàn)在孩子看書(shū)、寫(xiě)字的燈光不是太暗，而是太亮了。過(guò)強(qiáng)的光線會(huì)使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光，而且要保證光線來(lái)自于孩子的左前方。所以，晚上孩子看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)，可選擇能調(diào)節(jié)明暗度的燈，將亮度調(diào)到柔和為準(zhǔn)。

　　要預(yù)防近視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣最為關(guān)鍵：

　　1、科學(xué)正確的用眼，青少年學(xué)生和兒童讀書(shū)寫(xiě)字要注意“三個(gè)一”，即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸，走路或乘車(chē)時(shí)不要看，不要躺著或趴著看，勞逸結(jié)合，用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)每隔50分鐘左右休息5~10分鐘。

　　2、注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等，一般看40分鐘休息5~10分鐘，尤其是電腦、液晶電視對(duì)眼睛的傷害是很大的，很容易在不知不覺(jué)中造成近視眼。

　　3、要多做運(yùn)動(dòng)，青少年學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，每天堅(jiān)持做保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，預(yù)防近視眼的發(fā)生。

　　4、飲食要合理，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視眼的青少年減少或中止近視眼度數(shù)的增加。