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眼睛近視,99%的人不知道的原因!

2017-12-25 來源:麥迪格國際眼視光中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孩子食欲不振,挑食會造成維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)攝入不足,如鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)素,均是眼睛維持正常功能所必需的。時間一長,不僅視力會受損,還會影響生長發(fā)育。

  現(xiàn)在的“小眼鏡”可真是多!一個班級里不戴眼鏡的成了少數(shù)派,戴眼鏡的卻是占了相當(dāng)大的份數(shù)~

  導(dǎo)致近視的因素很多,也許你常關(guān)注的是孩子用眼習(xí)慣的不正確,如長時間、近距離看電視、玩電腦、玩iPad或看書學(xué)習(xí),但還有一個因素特別重要卻被家長們都忽視了,那就是飲食營養(yǎng)不當(dāng),也會偷走孩子的視力!

  偏食、挑食,眼睛營養(yǎng)素不足

  孩子食欲不振,挑食會造成維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)攝入不足,如鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營養(yǎng)素,均是眼睛維持正常功能所必需的。時間一長,不僅視力會受損,還會影響生長發(fā)育。

  均衡飲食的概念是肉蛋奶、蔬菜水果、適量堅(jiān)果和粗糧都要攝入。同時選擇健康合理的烹飪方式,蒸、煮、燉、快炒和涼拌,少吃煙熏、油炸、燒烤之類的食物,少鹽少油,清淡飲食。

  吃飯時要專心,改掉一邊玩手機(jī)或看電視,一邊吃飯的壞習(xí)慣,因?yàn)樽⒁饬Ψ稚?,影響食物攝入量,造成營養(yǎng)攝入不足或消化不良。

  有的零食,加重近視

  現(xiàn)在的零食品種很多,估計(jì)一天吃一種,一年都能不重樣。零食吃得多,正餐必然吃得少。更何況,很多美味的零食都離不開大量的油、糖,如各類酥、派、蛋糕、糖果、冰激凌等等。

  此外,諸如薯片、薯?xiàng)l、威化餅之類的膨化食品,極易被消化,引起血糖快速升高,影響晶狀體內(nèi)的滲透壓,加重近視。

  這些護(hù)眼食物,要多吃

  1、維生素A:維生素A能維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康,促進(jìn)黏液生成,滋潤眼睛。因而,體內(nèi)維生素A含量充足時,可以起到保護(hù)眼睛,增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮的作用。

  食物來源:動物肝臟、奶類、蛋黃、胡蘿卜、黃、紅和橙色蔬果等。

  2、B族維生素:維生素B1促進(jìn)糖代謝,維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞再生,與視網(wǎng)膜對光的感應(yīng)有關(guān),對預(yù)防角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果。維生素B1缺乏會引起食欲下降,消化能力減弱,造成小孩偏食、挑食。

  維生素B6、維生素B12參與紅細(xì)胞的合成,促進(jìn)鐵吸收,預(yù)防和治療缺鐵性貧血。貧血造成肝血不足,也會直接影響視力。

  食物來源:瘦肉、肝臟、蛋類、奶類、大豆、粗糧、雜豆等。

  3、鈣:眼睛轉(zhuǎn)動時,牽扯周圍肌肉活動。鈣的生理功能之一就是維持肌肉的正?;顒?。

  食物來源:奶類、蛋類、海產(chǎn)品、瘦肉、大豆及其制品、粗糧等。

  此外,還有一些深色的蔬菜、水果,蛋類里的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質(zhì),對眼睛也有保護(hù)作用。

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