孩子小小年紀(jì)就近視,除了看電視、用電腦時間太長,每天大多在兩三個小時以上。還有一個重要原因就是攝入糖分太多!
吃驚!愛吃糖會導(dǎo)致近視
吃糖能和近視有什么關(guān)系?真的有關(guān)系!
糖分在人體內(nèi)代謝時,會消耗大量維生素B1,并降低體內(nèi)的鈣含量。維生素B1對視神經(jīng)有養(yǎng)護(hù)作用,其含量的高低會影響到視神經(jīng)的狀態(tài)。
而鈣是眼部組織的“保護(hù)器”,缺鈣不僅會造成視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)壓力上升,眼球前后徑拉長,影響眼球壁的堅韌性,容易發(fā)生近視。
吃糖過多還會使近視度數(shù)增高!因為吃糖過多,血糖增高,相應(yīng)地降低體液的滲透壓,使眼球內(nèi)房水滲透到晶狀體內(nèi),引起晶狀體變形,屈光度增高,加重近視。
除了近視,愛吃糖還會有這些問題
營養(yǎng)不良
糖果、甜食熱量不是很高嘛,怎么還會營養(yǎng)不良?其實,熱量高和有營養(yǎng)完全不是一回事!因為糖只能供給熱量,而無其他營養(yǎng)素價值。
每天吃糖多時,吃其他營養(yǎng)素勢必減少,導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏,極易造成營養(yǎng)不均衡。
有些孩子糖吃多了就不想吃飯,如果不慎患上齲齒,咀嚼食物時產(chǎn)生疼痛也會影響孩子的食欲,日子一長,會導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,影響孩子的生長發(fā)育。
降低免疫力
最近的一項研究發(fā)現(xiàn),甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下,人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14,吃了一個甜點后會變成10,吃了一塊含糖的點心后,會變成5,吃了一塊奶油巧克力后會變成2,代表免疫力降低了??梢?,甜食對免疫力是有一定影響的。
讓孩子少吃糖的小方法
把甜食藏起來
不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者能拿到的地方。逢年過節(jié),難免會買入大量甜食,這時就要想方設(shè)法不讓寶寶知道,并控制每次裝出來的甜食量。
不要在飯前飯后及睡前吃甜食
飯前吃甜食容易降低寶寶的食欲,飯后吃甜食會增加熱量的吸收,容易導(dǎo)致肥胖,而且過多的胰島素分泌容易誘發(fā)糖尿病,這也是近年來糖尿病低齡化的根本原因。睡覺前吃甜食則容易讓寶寶得牙病。
采用替代品,逐漸減少甜食量
如果孩子已經(jīng)迷上甜食,而控制又很困難時,可以尋找一些健康的甜食來替代巧克力、糖果和蛋糕這類高熱量的甜食,比如水果、葡萄干等,并慢慢沖淡味道,逐漸減少孩子的甜食量。
從小控制孩子的甜食量
從嬰兒開始,就要控制寶寶從飲食中攝取的糖分的量。一般來說,寶寶每天攝入的糖量不能超過每千克體重的0.5克。
也就是說,如果寶寶的體重為10千克的話,那么他每天的糖分?jǐn)z入量不應(yīng)超過5克,相當(dāng)于市面銷售的塊糖1個半。
注意隱形糖
除了一些大家都知道的垃圾食品,還有一些糖藏在大家不容易發(fā)現(xiàn)的地方。比如果汁和過甜的水果。
果汁中富含維生素,對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高,所以,一般不建議給孩子喝果汁,盡量讓孩子吃新鮮的水果。
這些護(hù)眼方法也要學(xué)起來
避免強(qiáng)光直射眼睛
如強(qiáng)烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸燈及可見光中的高能量光——藍(lán)光。
嚴(yán)格控制孩子用眼時間
每次閱讀時間不超過20分鐘,2歲以內(nèi)的寶寶不要看電視,2-5歲寶寶每次看電視時間不宜超過半小時。此外,不要近距離、躺著看書、看電視。
避免噪音環(huán)境
因為噪音會使人對光亮度的敏感性降低,還有可能使視力清晰度的穩(wěn)定性下降。
多攝入有利于視覺發(fā)育的食物
如富含胡蘿卜素/維生素A的食物(胡蘿卜、番茄、綠色蔬菜、動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等)。
富含維生素B1的食物(糙米、面粉及各種豆類),富含維生素B2、B6的食物(動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等),富含維生素C的食物(新鮮的蔬菜、水果)。
培養(yǎng)孩子的護(hù)眼意識
爸爸媽媽平時應(yīng)注意教給孩子保護(hù)眼睛的常識,或者通過繪本、兒歌等寶寶比較喜歡的形式來加深他們的認(rèn)識:“小朋友,手洗凈,不用臟手揉眼睛,手絹毛巾要專用,還要經(jīng)常保干凈,保護(hù)眼睛不得病,危險物品不亂用,眼睛發(fā)癢揉不行,輕輕閉上小眼睛,大人處理才可行”。
用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價: ¥10清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠(yuǎn)視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價: ¥22.5用于治療青少年假性近視眼。
健客價: ¥15滋陰補(bǔ)腎,清肝明目。用于肝腎兩虧,陰虛火旺,內(nèi)障目暗,視物昏花。
健客價: ¥15養(yǎng)肝明目。用于青少年假性近視及緩解視疲勞。
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健客價: ¥16清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠(yuǎn)視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
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