視物模糊當心白內障

　　視物模糊：看東西逐漸模糊，有時會覺得光線周圍出現(xiàn)光圈或物體的顏色不夠明亮等。

　　老花眼突然好轉：有些老年人平時需要戴老花鏡來讀書看報，但某天突然發(fā)現(xiàn)自己不用戴老花鏡也能看得很清楚時，千萬別掉以輕心，因為老年白內障初發(fā)病時，晶狀體凸度會增加，相當于眼睛自動增加了老花鏡的度數(shù)。

　　怎樣預防白內障？

　　1、避開強光紫外線。

　　強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間越長患白內障的可能性越大。在光線比較強烈的情況下，在戶外活動時，應戴有色眼鏡或大檐帽。

　　2、避免肌體缺水。

　　老年人體內缺水，是導致晶狀體變混濁的原因之一，要養(yǎng)成多飲水的習慣。

　　3、每次用眼時間不要太長。

　　看書、看報、看電視，每次用眼時間不要超過30分鐘，避免眼睛疲勞。要經(jīng)常進行望遠，放松眼肌。

　　4、飲食注意。

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　　茶葉中含有一種鞣酸物質，具有抗氧化反應作用。

　　白內障的發(fā)生是由于體內氧化反應所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內障的發(fā)生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

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　　白內障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內障的發(fā)生和發(fā)展。為此，患有白內障的中老年人應適當多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

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　　據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進白內障的形成，因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

　　④多吃富含硒的食物。

　　當機體內的硒含量不足時，可導致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預防白內障應適當多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

　　5、控制血糖。

　　糖尿病人，其白內障比正常人來得早且發(fā)展速度快，所以糖尿病人尤其要控制好血糖。

　　6、避免外傷。

　　工作運動中要保護眼睛的安全，因為眼部外傷可能導致白內障的產(chǎn)生。

　　7、保持心情舒暢。

　　要避免過度情緒激動，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對老年性眼病的康復同樣重要。