白天上班開始到晚上下班結(jié)束,眼睛活動時間和使用率都顯示出疲憊感。如果晚上再不準(zhǔn)時睡覺,還拿著手機(jī)不停的刷、刷、刷,直到半夜或者是凌晨,眼睛還來不及休息,又要陪伴你開始新的一天,能不近視嗎?
一般睡眠時間都需要足夠的7到9個小時。因此,大多數(shù)的人可以將睡眠時間把握在這個時間段。7個小時這僅此于成人,對于青少年和小孩,則需要補(bǔ)充到8到9小時為好。因為小孩和青少年還處在發(fā)育的階段,眼睛近視了,即使能通過貝茨方法的原理,以豐富多彩的多媒體形式,對六條眼外肌和眼內(nèi)睫狀肌的訓(xùn)練,增強(qiáng)合像功能和立體視覺,刺激視網(wǎng)膜視敏度,達(dá)到提升視力控制和恢復(fù)視力。但休息不夠,近視還是會持續(xù)發(fā)生。
睡眠不足和質(zhì)量不好,除了影響眼睛近視之外,還會降低我們的注意力、集中力和記憶力。長時間下去極大可能會導(dǎo)致抑郁或者經(jīng)歷精神奔潰而導(dǎo)致精神病。因此在日常生活中要做到以下幾點(diǎn):
保持充足睡眠以保護(hù)眼睛,改善記憶
睡眠不足,補(bǔ)覺也無濟(jì)于事,別指望補(bǔ)覺
養(yǎng)好有規(guī)律的生活作息習(xí)慣,避免黑白顛倒
睡覺之前3個小時,要停止運(yùn)動
避免在睡前3-4小時吃大量食物
不要飲酒助睡眠,會影響你的睡眠質(zhì)量
睡覺要關(guān)燈,避免在明亮的燈光下入睡
保護(hù)眼睛小提示:日常工作學(xué)習(xí),如果感到眼睛疲勞,可以通過按摩眼睛周圍的睛明穴、四白穴、攢竹穴、絲竹穴緩解疲勞。近視小伙伴可以多按摩按摩,因為這個還可以改善血液循環(huán),提高眼部毛細(xì)血管的血液灌注量和流出量,達(dá)到緩解病理改變,控制度數(shù)的作用。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引
健客價: ¥62安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥14祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安,對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥22用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥176鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價: ¥30
滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥15安神,明目消翳。用于驚悸失眠,目生云翳。
健客價: ¥15益氣生津,補(bǔ)腎寧心。用于心腎不足所致的失眠、多夢、頭暈;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥5.3益氣養(yǎng)陰,安神。用于氣陰不足所致的失眠多夢,心悸氣短,久病體弱。
健客價: ¥20滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥8.6補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。用于心氣虛寒,心悸易驚,失眠多夢,健忘。
健客價: ¥18滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥29.8活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內(nèi)熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價: ¥24補(bǔ)心安神。用于失眠、頭暈,健忘。
健客價: ¥20活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥22滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢,大便干燥。
健客價: ¥18滋腎益氣,補(bǔ)血生精,用于氣血兩虧,陽虛氣弱,心跳氣短,失眠健忘,遺精盜汗,腰腿酸軟,耳聾耳鳴。
健客價: ¥10清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥16清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥30安神。用于神經(jīng)衰弱和失眠。
健客價: ¥49