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眼睛近視,有一半的因素是因為睡眠不足

2017-08-16 來源:多視點(diǎn)健視中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足和質(zhì)量不好,除了影響眼睛近視之外,還會降低我們的注意力、集中力和記憶力。長時間下去極大可能會導(dǎo)致抑郁或者經(jīng)歷精神奔潰而導(dǎo)致精神病。

  白天上班開始到晚上下班結(jié)束,眼睛活動時間和使用率都顯示出疲憊感。如果晚上再不準(zhǔn)時睡覺,還拿著手機(jī)不停的刷、刷、刷,直到半夜或者是凌晨,眼睛還來不及休息,又要陪伴你開始新的一天,能不近視嗎?

  一般睡眠時間都需要足夠的7到9個小時。因此,大多數(shù)的人可以將睡眠時間把握在這個時間段。7個小時這僅此于成人,對于青少年和小孩,則需要補(bǔ)充到8到9小時為好。因為小孩和青少年還處在發(fā)育的階段,眼睛近視了,即使能通過貝茨方法的原理,以豐富多彩的多媒體形式,對六條眼外肌和眼內(nèi)睫狀肌的訓(xùn)練,增強(qiáng)合像功能和立體視覺,刺激視網(wǎng)膜視敏度,達(dá)到提升視力控制和恢復(fù)視力。但休息不夠,近視還是會持續(xù)發(fā)生。

  睡眠不足和質(zhì)量不好,除了影響眼睛近視之外,還會降低我們的注意力、集中力和記憶力。長時間下去極大可能會導(dǎo)致抑郁或者經(jīng)歷精神奔潰而導(dǎo)致精神病。因此在日常生活中要做到以下幾點(diǎn):

  保持充足睡眠以保護(hù)眼睛,改善記憶

  睡眠不足,補(bǔ)覺也無濟(jì)于事,別指望補(bǔ)覺

  養(yǎng)好有規(guī)律的生活作息習(xí)慣,避免黑白顛倒

  睡覺之前3個小時,要停止運(yùn)動

  避免在睡前3-4小時吃大量食物

  不要飲酒助睡眠,會影響你的睡眠質(zhì)量

  睡覺要關(guān)燈,避免在明亮的燈光下入睡

  保護(hù)眼睛小提示:日常工作學(xué)習(xí),如果感到眼睛疲勞,可以通過按摩眼睛周圍的睛明穴、四白穴、攢竹穴、絲竹穴緩解疲勞。近視小伙伴可以多按摩按摩,因為這個還可以改善血液循環(huán),提高眼部毛細(xì)血管的血液灌注量和流出量,達(dá)到緩解病理改變,控制度數(shù)的作用。

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