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眼睛最喜歡的10件事

2017-07-23 來源:視覺健康顧問  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益眼健康。然而,美國佐治亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

  1.離屏幕至少40厘米。美國紐約大學(xué)眼科教授馬克·羅森菲爾德博士表示,手機(jī)、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導(dǎo)致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

  2.每3秒鐘眨下眼。眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。此外,即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的地方,放松雙眼。

  3.大晴天出門戴墨鏡。眼睛長期接觸紫外線會使白內(nèi)障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。

  4.多吃海魚。吃海魚有助于防止自由基損害,預(yù)防眼部疾病。每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

  5.多吃深綠色蔬菜。胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有益眼健康。然而,美國佐治亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

  6.茶水熏眼。香港中文大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等嚴(yán)重眼病。此外,喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。

  7.每周給眼睛放一天假。美國加州眼部健康與驗光專家艾略特·格羅斯曼建議,戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應(yīng)徹底洗手;隱形眼鏡護(hù)理液應(yīng)經(jīng)常更換。

  8.40歲后每年查次眼睛。年過40歲,即使不近視或遠(yuǎn)視,也應(yīng)每年檢查一次眼睛,若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應(yīng)該及時看醫(yī)生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險因素的人,更應(yīng)警惕眼部變化。

  9.給眼睛按摩。日本職業(yè)針灸師高田香菜子指出,長時間盯著電腦、手機(jī)顯示屏,會令眼肌疲勞,導(dǎo)致眼部血流不暢,出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼部按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。

  10.戴護(hù)目鏡。使用電鋸、電鉆等電動器具的時候,應(yīng)該戴好護(hù)目鏡,防止眼部意外傷。

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