眼睛是心靈的窗戶(hù)，擁有一雙明亮的眼睛往往能讓人看起來(lái)充滿(mǎn)活力。你是否有過(guò)這樣的疑問(wèn)，為什么有些人的眼睛又黑又亮，而有的人的眼睛卻黯淡無(wú)神。

　　為什么兒童的眼睛一般都又黑又亮

　　一般兒童的眼睛都十分黑亮，一是因?yàn)閮和难郯撞糠值闹旧?，而隨著年齡的增長(zhǎng)，眼白部分的脂肪增加就會(huì)使眼白顏色偏黃。二是兒童的鞏膜比較薄，能從鞏膜中隱約透出葡萄膜的顏色，所以眼睛顯得清澈透明。

　　眼睛作為一個(gè)器官，它會(huì)隨著年齡的增大不斷老化，失去光澤。而現(xiàn)代人用眼的強(qiáng)度越來(lái)越大，使得眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞的狀態(tài)，這會(huì)一定程度上加速眼睛的老化。兒童的眼睛處于發(fā)育期，自然比成人的“年輕”，而且用眼壓力也沒(méi)有成人大，所以一般會(huì)比較黑亮。就好比一部機(jī)器，剛出廠的時(shí)候是嶄新的，長(zhǎng)時(shí)間的用就會(huì)老化沾滿(mǎn)油漬灰塵。

　　眼睛亮不亮，健康狀況很重要

　　眼睛的“亮”一方面指的是眼睛是否有光澤，一方面指的是眼睛是否有神。有的人眼睛不“亮”，除了眼睛的老化外，眼部的健康狀況不好也會(huì)使眼睛失去光澤。

　　近視

　　在調(diào)節(jié)靜止的情況下，平行光進(jìn)入眼后聚集在視網(wǎng)膜之前，落在視網(wǎng)膜上的是不清晰的物像，這種屈光不正稱(chēng)為近視。近視眼眼睛沒(méi)有神是因?yàn)椴痪劢梗?dāng)近視的人在視物的時(shí)候，不能像健康的眼睛精確的聚焦到想要觀察的物體上。而且視物模糊也是導(dǎo)致反映變慢，所以顯得比較無(wú)神呆滯。

　　干眼癥

　　干眼癥簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是由于淚液的量或流動(dòng)異常引起的眼部不適。不良的用眼習(xí)慣，空氣污染，氣候干燥等環(huán)境因素，慢性結(jié)膜炎等眼部疾病都會(huì)引起干眼癥。干眼癥患者由于淚液不足，無(wú)法使眼睛保持濕潤(rùn)，所以眼睛看上去顯得比較沒(méi)有光澤。

　　如何讓眼睛又黑又亮

　　維持眼睛的正常發(fā)育和健康需要很多的營(yíng)養(yǎng)元素，合理的膳食對(duì)擁有一雙黑亮的眼睛有一定的幫助。

　　1.維生素A

　　維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。維生素A是構(gòu)成眼視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和維持其他上皮細(xì)胞組織正常的功能，可間接抵抗外部感染，對(duì)眼睛的新陳代謝起著非常重要的作用。

　　若維生素A缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)暗的適應(yīng)能力大大減退。

　　富含維生素A的食物，主要有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、蛋類(lèi)、奶類(lèi)，以及胡蘿卜、韭菜、香菜、西蘭花、菠菜等富含胡蘿卜素的蔬菜。

　　2．維生素B1

　　人體內(nèi)的一切神經(jīng)組織都要消耗糖，視神經(jīng)組織也不例外，而維生素Bl在糖代謝中起著重要作用。如果缺乏維生素B1，將引起一系列機(jī)能障礙，從而影響視神經(jīng)的發(fā)育，導(dǎo)致看東西模糊、眼睛干燥等，甚至還會(huì)發(fā)生視神經(jīng)病變及瞳孔對(duì)光反應(yīng)遲鈍等。

　　富含維生素B1的食物，主要有瘦肉、花生、豆類(lèi)、玉米、小米、堅(jiān)果、香菇等。

　　3.維生素C

　　維生素C是制造及維持膠原物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，而膠原物質(zhì)是眼角膜和鞏膜的構(gòu)成成分之一。另外，眼睛晶狀體保持透明，也需要維生素C。

　　富含維生素C的食物，主要有柚子、柑橘、鮮棗、獼猴桃及其他新鮮水果和蔬菜。

　　4.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是眼球視網(wǎng)膜上視紫質(zhì)的主要組成部分，所以，如果缺乏蛋白質(zhì)，除了會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會(huì)出現(xiàn)視力障礙。

　　蛋白質(zhì)含量較高的食物，主要有瘦肉、魚(yú)、乳、蛋類(lèi)和大豆制品等。

　　5.微量元素

　　雖然人體內(nèi)微量元素的含量不到體重的1％，但作用卻很大，如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的新陳代謝，調(diào)節(jié)其生理功能，不可忽視。

　　微量元素存在于各種食物中，但因食物中所含的元素種類(lèi)和數(shù)量不完全相同，所以在安排膳食時(shí)，做到粗細(xì)糧結(jié)合和葷素搭配，不偏食、不挑食，就能基本滿(mǎn)足身體對(duì)各種元素的需要。

　　除了飲食，合理用眼更加關(guān)鍵

　　隨著科技的發(fā)展，我們的工作，生活很多時(shí)候都離不開(kāi)使用電子產(chǎn)品。一方面電子產(chǎn)品給我們的生活工作帶來(lái)了便利，另一方面過(guò)度用眼也讓現(xiàn)代人的眼健康問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。想要擁有一雙黑亮的眼睛，除了合理的飲食，更重要的是養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣。

　　工作生活中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用電子產(chǎn)品，注意休息。通常連續(xù)操作45分鐘，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。