熬夜玩手機(jī)，頻繁發(fā)微博、微信等，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，極易導(dǎo)致情緒沮喪、焦躁等，嚴(yán)重者會(huì)在白天出現(xiàn)心神不寧、認(rèn)知障礙，難以進(jìn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)。最新發(fā)現(xiàn)表明：若在睡前玩一個(gè)小時(shí)左右的手機(jī)或者平板電腦，睡眠質(zhì)量會(huì)受到極大影響，不僅無法獲得充足休息，嚴(yán)重的甚至可能失眠。對(duì)于青少年而言，他們更容易受到影響，長(zhǎng)期這樣將不利于他們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

　　另外眼睛、頸椎等都受到很大程度的損傷。因?yàn)樵诩芯窨雌聊坏臅r(shí)候，人們眨眼的次數(shù)會(huì)減少，時(shí)間長(zhǎng)了易出現(xiàn)眼睛疲乏、干澀。由于手機(jī)顯示字體較小，人們需要近距離才可看清楚，使眼睛屈光度較高而出現(xiàn)近視。目前大部分手機(jī)屏幕都是觸屏，所以必須頻繁使用右手，而左手必須加以輔撐，所以雙手、頸肩部都超負(fù)荷，嚴(yán)重影響健康。

　　與此同時(shí)，因?yàn)檫^度玩手機(jī)等電子產(chǎn)品所引發(fā)的高近視率也表現(xiàn)的特別明顯，較為突出體現(xiàn)在青少年身上。據(jù)悉，我國(guó)高中生和大學(xué)生的近視發(fā)病率超過70%，并逐年增加，已經(jīng)高居世界第一位。雖說近視可以通過光學(xué)手段，進(jìn)行人眼視功能訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)提升人眼調(diào)節(jié)能力，改善調(diào)節(jié)功能的匹配性，提高視網(wǎng)膜中心凹的成像質(zhì)量，增強(qiáng)視細(xì)胞敏銳度，從而達(dá)到提升裸眼視力和降低戴鏡度數(shù)的目的.但是，依然要科學(xué)用眼，有節(jié)制的玩手機(jī)，避免用眼過度所帶來的危害。

　　日常護(hù)眼小提示

　　勿用手擦眼睛

　　堅(jiān)持眼保健操

　　用眼久了應(yīng)遠(yuǎn)眺

　　不要濫用眼藥水。是藥三分毒

　　均衡飲食，多補(bǔ)充維生素以及魚類等護(hù)肝明目食物

　　晚上玩手機(jī)，要開燈，分散手機(jī)藍(lán)光；避免躺在床上玩手機(jī)，切忌不要熬夜暢玩

　　近視的小伙伴們可以常按摩眼睛周圍的睛明穴、四白穴、攢竹穴、絲竹穴改善血液循環(huán)，提高眼部毛細(xì)血管的血液灌注量和流出量，達(dá)到緩解病理改變，控制度數(shù)的作用。