白內(nèi)障在生活中是很常見的眼科病，根據(jù)調(diào)查，白內(nèi)障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25%患有白內(nèi)障。白內(nèi)障的主要癥狀是視力障礙，它與晶狀體渾濁程度和部位有關(guān)。嚴(yán)重的白內(nèi)障可致盲。只要白內(nèi)障影響了視力，手術(shù)治療就是必需的。而在這炎熱的夏季，夏季白內(nèi)障患者會出現(xiàn)增多的現(xiàn)象。那么，夏季白內(nèi)障如何有效預(yù)防呢？

　　夏季白內(nèi)障患者增多

　　每年的夏季，強光中的紫外線和藍(lán)光照射眼睛后，會大幅提升白內(nèi)障的發(fā)生幾率，對晶體和視網(wǎng)膜都有損害。尤其是夏季，陽光照射強烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內(nèi)障。

　　夏天減緩白內(nèi)障的10項措施：

　　1、戴墨鏡

　　相關(guān)研究表明，白內(nèi)障的發(fā)病與強光對眼睛的刺激密切相關(guān)。強光中的紫外線和藍(lán)光照射眼睛后，會大幅提升白內(nèi)障的發(fā)生幾率，對晶體和視網(wǎng)膜都有損害。

　　尤其是夏季，陽光照射強烈，而城市隨處可見的建筑物玻璃幕墻、釉面磚墻等反射光線，明晃白亮，更容易誘發(fā)白內(nèi)障。但多數(shù)人在外出時未能做好護眼準(zhǔn)備。無論是否已患有白內(nèi)障，中老年朋友在夏季要盡量避免“裸目”出門，最好選擇能抵御紫外線和藍(lán)光的墨鏡保護眼睛。

　　2、減少在陽光下的暴露時間

　　避免陽光過度照射，陽光強烈時外出，應(yīng)戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡，特別是在上午10點～下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時，最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進(jìn)行防護，以減少紫外線的輻射。

　　3、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。

　　4、白內(nèi)障可通過飲食加以預(yù)防。

　　在飲食上，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。

　　維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內(nèi)障形成的作用。含維生素C豐富的食物有：油菜、雪里紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

　　B族維生素是維護神經(jīng)系統(tǒng)（包括視覺神經(jīng)）的正常功能的重要物質(zhì)，有保護眼瞼、結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麩、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。

　　控制動物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如：菠菜、芥藍(lán)等，其中所含特定抗氧化劑，能保護眼睛免于陽光紫外線的損害，而避免罹患白內(nèi)障。

　　5、控制體重，忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

　　6、平時注意保持情緒穩(wěn)定，避免精神過度緊張。應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律。

　　7、預(yù)防脫水。人在脫水的狀態(tài)下（如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等），正常體液代謝發(fā)生紊亂，就會產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。而對已患有白內(nèi)障的人來說，脫水可以使病情進(jìn)一步加重。因此要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，及時補充液體。

　　8、有研究表明，攝取鹽過多與白內(nèi)障的發(fā)生有關(guān)，故主張低鹽飲食。

　　9、進(jìn)行適度的體育鍛煉，增強機體的自身抵抗力。

　　10、控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。