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眼睛脹痛、視力模糊,應(yīng)該如何護(hù)眼?

摘要:平時注意眼睛的休息是關(guān)鍵,近距離長時間用眼,如看書寫字用電腦長時間后,一定要看看遠(yuǎn)處或放松讓眼睛休息、調(diào)節(jié)一下,同時也要注意環(huán)境光線。

  如今許多人一有空就掏出手機翻看,導(dǎo)致視力模糊、眼睛脹痛,以下三招可以緩解

  一是快速眨眼。緩慢深呼吸,吐氣時快速睜眼和閉眼,慢慢把氣吐干凈。

  二是瞅鼻尖,同時輔之以遠(yuǎn)望。

  三是閉著的眼睛上用毛巾冷熱敷交替重復(fù)30秒。

  當(dāng)然,要想徹底遏制視力衰退,關(guān)鍵還在于節(jié)制玩手機的頻率。

  另外,眼睛近視主要還是眼睛平時過度疲勞,注意眼睛的休息、經(jīng)常轉(zhuǎn)眼、熱敷,是預(yù)防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。

  具體的一些方法:

  遠(yuǎn)眺、休息

  平時注意眼睛的休息是關(guān)鍵,近距離長時間用眼,如看書寫字用電腦長時間后,一定要看看遠(yuǎn)處或放松讓眼睛休息、調(diào)節(jié)一下,同時也要注意環(huán)境光線。

  經(jīng)常大幅度運動眼球

  可以選擇每天兩到三個時間點,最大幅度的向四周旋轉(zhuǎn),盡量的轉(zhuǎn)圓,每次轉(zhuǎn)動,眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限,而不是僅僅上下左右四個點,每次3-5分鐘,清晨睡起的效果最好。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善眼睛定型,使眼靈活自如,炯炯有神。

  熱敷、熨眼法

  熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)。采用干凈毛巾熱敷,每天2-3次,每次3分鐘左右,記得毛巾涼了要及時加熱。也可以采用很多人除眼袋的方式,即溫?zé)犭u蛋滾眼,這都是很科學(xué)的。

  熨眼法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝

  配合適的眼鏡

  對于戴眼鏡的人一定要配合適度數(shù)的眼鏡,在眼鏡行配眼鏡時查的度數(shù)一般偏高,配帶的眼鏡會越來越近視,所以要做一次詳細(xì)視力驗光。平時注意到相關(guān)機構(gòu)定期檢查視力眼鏡做相應(yīng)調(diào)整。同時結(jié)合上述的方式(熱敷、轉(zhuǎn)眼、遠(yuǎn)眺)緩解。

  平常還可以經(jīng)常泡些菊花茶來喝,如果每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復(fù)視力也有幫助。

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