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讓我們的父母遠(yuǎn)離白內(nèi)障

2017-02-17 來源:白內(nèi)障時訊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大量的研究顯示,白內(nèi)障更喜歡那些攝入抗氧化維生素少的人,體內(nèi)抗氧化物豐富的人就很少得這種病。在營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)上,抗氧化的有四劍客,維生素C,維生素E,維生素A和礦物質(zhì)硒,還有近幾年的植物化學(xué)營養(yǎng)素,等等都可以抗氧化。

  我們身邊有很多老人都受著白內(nèi)障的折磨,有的人就覺得老年人得白內(nèi)障很正常,人老了嗎,就跟慢性病一樣。其實跟其他慢性病一樣,白內(nèi)障也是營養(yǎng)素缺乏,尤其是維生素類,準(zhǔn)確的說是抗氧化的營養(yǎng)素。

  白內(nèi)障是因為身體內(nèi)的自由基攻擊眼睛的晶狀體,由于眼睛是暴露在紫外線之下,陽光直接照射在眼睛的晶狀體上產(chǎn)生的感光氧化作用所造成的,日積月累晶狀體的透明物質(zhì)逐漸渾濁,就形成了白內(nèi)障。

  大量的研究顯示,白內(nèi)障更喜歡那些攝入抗氧化維生素少的人,體內(nèi)抗氧化物豐富的人就很少得這種病。在營養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)上,抗氧化的有四劍客,維生素C,維生素E,維生素A和礦物質(zhì)硒,還有近幾年的植物化學(xué)營養(yǎng)素,等等都可以抗氧化。

  現(xiàn)代人的生活用眼過度,在生活中要注重保護(hù)眼睛,多吃一些含有以上營養(yǎng)素的食物,維生素C含量高的食物主要有新鮮的蔬菜和水果,尤其是黃綠色蔬菜,如辣椒(新鮮的辣椒),菜花等,水果中色彩鮮艷,有酸味的食物含量高,如酸棗,草莓,柑橘,檸檬,山楂,獼猴桃,沙棘等;維生素E在堅果,植物油中含量豐富;維生素A是眼睛的保護(hù)神,在動物肝臟和蛋黃中含量豐富,黃綠色的蔬菜和水果中含量也較豐富,如胡蘿卜,西紅柿,辣椒等等;礦物質(zhì)硒被譽為心臟的保護(hù)神,在海產(chǎn)品里含量比較豐富,還有谷類,禽肉類和動物內(nèi)臟等等。

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