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11條幫助孩子擁有好視力!

2016-11-12 來源:大視界視力防控中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書,短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

  1、注意用眼時間,近距離看電腦、看電視、看書或做作業(yè)30—40分鐘后,必須遠(yuǎn)眺(藍(lán)天白云)10分鐘,讓眼睛充分放松。

  2、每天參加戶外運動1小時以上,多放風(fēng)箏,多打乒乓球(用黃色的乒乓球)。

  3、正確的握筆姿勢,手指握在筆尖上方一寸,拇指與食指不相交叉,能看到筆尖。

  4、正確的讀書寫字姿勢:看書寫字姿勢要坐端正,眼睛與書本保持一尺的距離,胸部與書桌保持一拳的距離。

  5、不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視,不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。

  6、臺燈使用原則:選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈,臺燈放置書桌左上角45度,能全部照明課本。

  7、短劉海,避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。

  8、早晚各25次看近看遠(yuǎn)對眼訓(xùn)練,增加眼睛調(diào)節(jié)靈敏度。

  9、飲食注意事項:

 ?、俣喑院z原蛋白的葉黃素的食物,如豬皮豬蹄,西蘭花和胡蘿卜(胡蘿卜是脂溶性的,一定得過油吃)。

 ?、诓灰獢z入太多甜食,特別是空腹時不要吃甜食。

 ?、凵俪粤闶?,避免偏食,多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

  10、保證睡眠:小學(xué)生每天應(yīng)保持10小時以上睡眠,初中生每天應(yīng)保持9小時以上睡眠。

  11、彈鋼琴會導(dǎo)致近視快速加深,近視的孩子盡量不要選擇彈琴,若實在不能放棄,可考慮背譜練習(xí)。

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