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老年人上網(wǎng)需注意眼睛保健

2015-11-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:上網(wǎng)過程中,每持續(xù)個把小時,就躺在電腦椅上閉目養(yǎng)神或到窗口向外眺望幾分鐘,以緩解眼部緊張,消除眼部疲勞。同時杜絕熬夜,每晚11點半即休息,保持睡眠充足,讓眼睛得到保養(yǎng)。

  老人的身體機能:

  老年階段的同化作用低于異化作用,機體日趨衰退,眼睛也如此,自然難承受過度疲勞。然而,有的老人在電腦旁坐下就是好幾小時不動身,且常熬至夜半三更,如此必影響眼健康,引發(fā)眼疾病。筆者雖也是電腦迷,時常上網(wǎng)聊天玩游戲?qū)懖┛停肿⒅匮郾=?,因此盡管沉迷網(wǎng)絡(luò)多年仍保持視力正常、眼部健康。

  建議您采取防護的方法如下:

  一是用茶氣熏蒸眼部。筆者好喝茶,如綠茶和菊花茶,在將茶葉泡下后擰緊茶杯蓋3—5分鐘后開蓋并把眼睛置于杯口上方,讓茶水氣霧熏蒸1—2分鐘,再抬頭眨眨幾下眼簾,眼睛頓有溫爽之感,且消除疲勞。同時,長期飲用綠茶和菊花茶能提神醒腦和清肝明目,利于眼保健。

  二是堅持有所節(jié)制不過勞。上網(wǎng)過程中,每持續(xù)個把小時,就躺在電腦椅上閉目養(yǎng)神或到窗口向外眺望幾分鐘,以緩解眼部緊張,消除眼部疲勞。同時杜絕熬夜,每晚11點半即休息,保持睡眠充足,讓眼睛得到保養(yǎng)。

  三是多食利于眼保健的食物。如常食豬肝、魚肉、豆?jié){、海帶、南瓜、胡蘿卜等多蛋白質(zhì)、多維生素、多礦物質(zhì)的食物,滿足肌體營養(yǎng)需要,進而促使眼部健康。

  四是進行適當(dāng)?shù)腻憻?。久坐不利健康,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進血液循環(huán),利于放松身心,消除肌體疲勞,因此,只要不下雨不刮大風(fēng)的日子,晚飯后我都與老伴去散步或打羽毛球,在促進身心健康的同時,會讓眼睛變得更明亮。

  希望以上的內(nèi)容對您有幫助,老人上網(wǎng)一定要對眼睛負(fù)責(zé)。

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