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近視的飲食指南

2015-03-28 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:有關人員研究發(fā)現,近視與患者體內缺少鋅、鈣、磷等元素及氨基酸有關。中醫(yī)認為,近視眼的發(fā)生是因肝腎不足、氣血虧損所致。故對于近視,除應注意衛(wèi)生、克服偏食外,還可通過飲食來調理,以補益肝腎氣血而加以防治。

  近視眼是指眼在不使用調節(jié)時,平行光線通過眼的屈光系統屈折后,焦點落在視網膜之前的一種屈光狀態(tài)。保護眼睛除了平時要注意勞逸結合,養(yǎng)成良好的用眼習慣外,還要注意膳食平衡。近視的飲食要做到粗細搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補充,常吃些有益于眼睛的食品。

  近視的飲食一,注意補充維生素A。

  維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲癥。

  動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

  近視的飲食二,多吃含鈣豐富的飲食。

  鈣是眼部組織的“保護器”。體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變,易造成視力減退或近視。乳類、豆類、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利于鈣的吸收。

  近視的飲食三,微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。

  含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

  需要注意的是,吃得過甜,過精,過軟都會容易導致近視的發(fā)生。而葉黃素能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝,攝入過少可導致近視的發(fā)生,近視的飲食應多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果;蛋白質、鈣、磷是增強鞏膜堅韌性的主要物質之一,能防止近視眼的發(fā)生,應多吃肉類、魚蛋奶等。

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