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為何摸黑看手機(jī)眼睛更容易累?

2014-10-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人有這樣的感覺,與白天看電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品相比,晚上關(guān)了燈后摸黑看,眼睛特別累。這到底是什么原因呢?

   浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院副院長、眼科專家沈曄教授從2007年起研究光與眼病的關(guān)系,是這個領(lǐng)域國內(nèi)研究的第一人。他和他的團(tuán)隊(duì)終于揪出了摸黑看電腦、手機(jī)特別累的元兇:藍(lán)光。

 
  現(xiàn)代人眼睛沒有古代人好是被人造光源拉了后腿
 
  在說這個研究之前,先來說說現(xiàn)代人的眼睛為什么沒有古代人的好。
 
  沈曄教授說,現(xiàn)代人眼睛變差的主要原因有四個:
 
  一、生活習(xí)慣變化,導(dǎo)致用眼時(shí)間更長。
 
  1808年,英國化學(xué)家戴維制成人類歷史上第一盞電弧燈,1831年愛迪生發(fā)明了實(shí)用白熾燈。在此之前,人類都靠自然光照明。比如太陽光、火光、月光。
 
  現(xiàn)代人在人造光源的輔助下,不像古代人那樣日出而作,日落而息了,有些甚至白天晚上顛倒過來,導(dǎo)致大部分人在晚上工作,學(xué)習(xí)、娛樂的時(shí)間也大大延長了,這就使得人和人造光源接觸時(shí)間大大延長。
 
  二、生活環(huán)境變化,更多依賴人造光源。
 
  我們所說的自然光多是反射光。比如,太陽曬在草坪上,人眼看到的是從草坪反射過來的光。而現(xiàn)代人不管是白天還是晚上,許多人大多在室內(nèi)活動,室內(nèi)更多時(shí)候需要用人造光源。
 
  三、環(huán)境變化,眼睛接觸更多太空有害光線。
 
  臭氧減少后,太空有害光線進(jìn)入地球表面增多,進(jìn)入眼睛的概率也增多了。
 
  四、學(xué)習(xí)方式變化,相當(dāng)于直接對著燈看書。
 
  即使不遠(yuǎn)的過去,燈光還只是照明光。我們看的是書本上、墻壁上,再靠書本、黑板、墻壁的反光,也就是靠人造光源反光來學(xué)習(xí)的。而現(xiàn)在,學(xué)習(xí)模式改變了,我們直接對著熒光屏、電視機(jī)、手機(jī)、平板電腦看,這是直視光源。一個屏幕其實(shí)就是一盞燈。
 
 
  實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),藍(lán)光最傷眼,綠光對眼睛損害最小
 
  經(jīng)常有患者或同事抱怨,看電腦或手機(jī)屏幕,特別是摸黑看久了,眼睛很容易疲勞,媒體也經(jīng)常報(bào)道看電腦傷眼的新聞,那么為什么看電腦、手機(jī),更傷眼呢?
 
  沈曄教授決定搞搞清楚。2011年起,他和他的團(tuán)隊(duì)通過實(shí)驗(yàn),比較不同顏色光下對眼睛的影響。
 
  其中一個實(shí)驗(yàn)是,看不同光線下,人眼調(diào)節(jié)功能的變化。
 
  實(shí)驗(yàn)選擇了2011年3月至2011年9月,在浙大一院屈光門診的健康體檢者(排除了眼病及眼病家族史)91人,182只眼睛。接受測試者的年齡在15至30歲。
 
  實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)了三種光:白熾燈提供的白光(主要由藍(lán)光、紅光和綠光組成)、紅光(非紅外光)和綠光(用紅、綠濾光片獲?。?/div>
 
  結(jié)果發(fā)現(xiàn),白光下人眼調(diào)節(jié)功能最強(qiáng),綠光次之,紅光下調(diào)節(jié)幅度最低。而調(diào)節(jié)功能的大小與近視有關(guān),調(diào)節(jié)幅度最大,意味著最費(fèi)力。
 
  另一個實(shí)驗(yàn)是測不同光線下,對眼睛色素上皮細(xì)胞的損傷情況。
 
  從捐獻(xiàn)眼球者的眼睛上提取色素上皮細(xì)胞,然后用不同的光照射這些上皮細(xì)胞。在顯微鏡下,看上皮細(xì)胞在不同光照下的受損情況。
 
  試驗(yàn)發(fā)現(xiàn),在沒有光照的情況下,色素上皮細(xì)胞幾乎沒有死亡。在白光的照射下,上皮細(xì)胞開始死亡,隨著照射時(shí)間的延長,死亡細(xì)胞增多。這說明色素上皮細(xì)胞對光是有反應(yīng)的。
 
  相比白光,紅光和綠光對色素上皮細(xì)胞的損傷更小一些,其中綠光影響最小,死亡的上皮細(xì)胞最少。
 
  另外,加測了藍(lán)光對色素上皮細(xì)胞的影響,藍(lán)光下,細(xì)胞死亡比白光更多。且光照時(shí)間越長,細(xì)胞死亡越多。
 
  四種光源測試下來,藍(lán)光對色素上皮細(xì)胞影響最大,白光次之,紅光再次之,綠光最小。
 
 
  摸黑看電子產(chǎn)品藍(lán)光效應(yīng)更強(qiáng),眼睛更疲勞
 
  晚上關(guān)燈看電子產(chǎn)品為什么比白天更累?
 
  “因?yàn)榘滋煊眠@些產(chǎn)品時(shí)有自然光作補(bǔ)充,削弱了藍(lán)光的效應(yīng)。當(dāng)晚上摸黑使用時(shí),人眼就赤裸裸地暴露在大量的藍(lán)光下了,這就是為什么摸黑看手機(jī)人眼更累的原因。”沈曄教授說。
 
  具體來說,藍(lán)光射入眼底經(jīng)過聚焦后,焦點(diǎn)沒有落在視網(wǎng)膜上,而是落在視網(wǎng)膜與晶狀體之間。這就是色像差,也就是藍(lán)光焦距和白光焦距有差距。而眼內(nèi)焦點(diǎn)之間的距離是形成視物模糊的主要原因,所以藍(lán)光的射入會加劇色差和視覺模糊度,到時(shí)眼內(nèi)肌肉過度緊張,影響眼部供血,從而導(dǎo)致疲勞。
 
  藍(lán)光在波長處于400到500納米之間具有較高的能量。而能量較高的光線在遇到空氣中細(xì)小粒子時(shí)散射幾率較高,藍(lán)光便成了晃眼的主要原因。
 
  藍(lán)光具有極高能量,能夠穿透晶狀體直達(dá)視網(wǎng)膜,對視網(wǎng)膜造成光化學(xué)損害,直接或間接導(dǎo)致黃斑區(qū)細(xì)胞的損害。同時(shí),藍(lán)光對眼睛的損傷,是逐漸積累而形成的。就算不直視光源,時(shí)間長了也會對眼睛造成傷害。長時(shí)間接觸電腦屏幕、大屏手機(jī)的LED藍(lán)光,雖然強(qiáng)度不大,但也容易造成傷害。
 
  臺燈最好用黃色光源,家里裝修墻壁建議不要用藍(lán)色或紫色
 
  沈曄教授說,對于我們普通人而言,阻隔藍(lán)光長時(shí)間照射是減少損傷最有效的方法。生活中,少用電子產(chǎn)品。玩電腦的時(shí)候半個小時(shí)到45分鐘,要閉眼休息一下。特別不要摸黑玩手機(jī),最好開一盞小燈。臺燈最好選用黃色的燈光(白熾燈最接近自然光,因?yàn)槟芎倪^高,已經(jīng)淡出市場)晚上如果要看手機(jī),用夜間模式更好??礋晒馄?,黑背景白字會更好。
 
  家里裝修墻壁最好是米黃色或淺綠色,這樣對眼睛好。
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