一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 哮喘頻道 > 哮喘百科 > 病因 > 哮喘患者如何進(jìn)行體育鍛煉

哮喘患者如何進(jìn)行體育鍛煉

2018-11-05 來源:五院肺病之友  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:方法:散步宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環(huán)境優(yōu)美,空氣清新處。步行中兩眼向前看,挺胸收腹,兩肩端平,兩臂自由擺動,呼吸自然或配合腳步有節(jié)奏的呼吸,做到輕松愉快。時(shí)間通常選在清晨、睡前或飯后半小時(shí)。

 哮喘患者可在緩解期進(jìn)行一些輕松、娛樂性強(qiáng)的體育鍛煉,項(xiàng)目應(yīng)以有氧運(yùn)動為主,如步行、慢跑、騎自行車、游泳等,在輕松愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。值得推薦的運(yùn)動方式如下。

慢步行走(散步)

鍛煉目的:在放松心情,調(diào)劑精神的同時(shí),步行中大肌肉群的收縮,可使心率加快,血流加速,每博輸出量增加,使心臟得到鍛煉。與此同時(shí),散步中需氧量和攝氧量都相應(yīng)增加,改善了肺通氣狀況。兩臂前后擺動,牽扯肋間肌收縮,膈肌也隨著上下運(yùn)動,使呼吸加深加快。長期鍛煉可使肺活量增加500~1000ml,耗氧量比平時(shí)多兩三倍。

方法:散步宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環(huán)境優(yōu)美,空氣清新處。步行中兩眼向前看,挺胸收腹,兩肩端平,兩臂自由擺動,呼吸自然或配合腳步有節(jié)奏的呼吸,做到輕松愉快。時(shí)間通常選在清晨、睡前或飯后半小時(shí)。

強(qiáng)度控制:步速約在50~60m/min,以不引起氣短、氣急等癥狀為宜,運(yùn)動中心率以90次/min左右為宜。1次/日,20~30min。體弱者也可隔天1次,20min/次。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
高雄市| 滁州市| 高平市| 藁城市| 柳州市| 台州市| 沅江市| 雷波县| 吴堡县| 晴隆县| 临潭县| 朝阳县| 弋阳县| 茶陵县| 诸暨市| 尉氏县| 新竹市| 专栏| 乳山市| 新巴尔虎右旗| 宝鸡市| 乐亭县| 淮阳县| 津市市| 万载县| 洪雅县| 安平县| 阿瓦提县| 民丰县| 游戏| 喜德县| 苏尼特左旗| 若羌县| 马龙县| 饶河县| 乌鲁木齐县| 尖扎县| 沙洋县| 正镶白旗| 洱源县| 应城市|