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哮喘患者可做呼吸操

2018-07-04 來源:哮喘??漆t(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于反復(fù)深吸氣和呼氣,會(huì)使二氧化碳排出過多,頭腦有發(fā)脹的感覺。因此,鍛煉一兩次應(yīng)休息一下,再繼續(xù)練習(xí)。此外,對(duì)于老年患者,在練習(xí)時(shí)最好扶著墻,以免因頭腦發(fā)脹而跌倒摔傷。
常有患者咨詢患了哮喘能不能運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上,對(duì)于哮喘患者,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體十分有益。平時(shí)不妨做做呼吸操,簡(jiǎn)單易行,既可鍛煉呼吸肌,促進(jìn)體內(nèi)二氧化碳排出,也可增加肺活量。
 
第一節(jié)縮唇呼吸增加肺活量
 
對(duì)于哮喘患者來說,增強(qiáng)肺功能是改善病情的重要方法。肺泡平常是交替工作的,只有在運(yùn)動(dòng)時(shí),才會(huì)全部工作,而正是由于肺泡收縮,才將等廢物排除。因此,建議哮喘患者常練縮唇呼吸,增加肺活量,改善肺功能。
 
具體方法:首先胸肌腹肌共同用力深吸一口氣,之后屏氣,撅著嘴唇(類似吹哨)將氣流緩慢地吐出來。之所以要撅著嘴,是為了人為增加阻力以達(dá)到鍛煉呼吸肌的目的。
 
由于反復(fù)深吸氣和呼氣,會(huì)使二氧化碳排出過多,頭腦有發(fā)脹的感覺。因此,鍛煉一兩次應(yīng)休息一下,再繼續(xù)練習(xí)。此外,對(duì)于老年患者,在練習(xí)時(shí)最好扶著墻,以免因頭腦發(fā)脹而跌倒摔傷。
 
第二節(jié)咳嗽鍛煉學(xué)會(huì)排痰
 
咳嗽這個(gè)不起眼兒的小動(dòng)作實(shí)際上卻是一個(gè)身體多肌肉協(xié)調(diào)工作的大工程。有些老年哮喘患者由于體弱,肌肉萎縮,常常費(fèi)了很大勁,仍咳不出痰來。
 
但另一方面,由于哮喘患者往往會(huì)有肺部感染,因此需要把痰咳出來,才能將體內(nèi)廢物帶出來。
 
具體方法:每日早晚刷牙后,先吸氣,然后用腹肌和胸肌的力量帶動(dòng)身體用力咳嗽,反復(fù)幾次即可。選擇這一時(shí)段是因?yàn)樗⒀篮笕梭w較易咳嗽,有利于患者鍛煉。
 
第三節(jié)練練胸腹肌呼吸更順暢
 
胸腹肌是呼吸肌的一部分,參與呼吸運(yùn)動(dòng)。常練胸腹肌可讓呼吸更順暢。
 
鍛煉胸肌的方法:半靠在沙發(fā)上,身體與水平面成大約45°角,或平躺,雙手拿水瓶或者沙袋,垂直舉起。對(duì)于老年患者而言,水瓶和沙袋不必過重,這樣即便掉下來也不會(huì)對(duì)身體造成傷害。此外,在鍛煉時(shí),不要追求一次性大運(yùn)動(dòng)量,而是要反復(fù)、多次、重復(fù)。
 

鍛煉腹肌的方法:平躺在床上、屈腿、手抱頭,努力使上半身稍稍離床或肩部離床,動(dòng)作類似仰臥起坐,使上半身與床面稍微有一定角度,感覺腰背有些酸痛即可。不必追求過大的角度,且動(dòng)作一定要緩慢,過快的速度是老人腰背肌肉和腦血管無法承受的。 

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