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科普|哮喘寶寶運(yùn)動(dòng)大公開

2018-03-24 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:資料顯示,與其他運(yùn)動(dòng)比較,游泳較少引起哮喘患者氣道阻塞。主要由于水的密度比空氣大數(shù)百倍,水越深,對(duì)人體的壓力越大。
春分已過(guò),草長(zhǎng)鶯飛,寶寶們更加渴望與大自然來(lái)一場(chǎng)神奇之旅。在這場(chǎng)未知的旅途中,需要跑、跳、擁抱與通力協(xié)作。
 
體育的形式多種多樣,適當(dāng)?shù)腻憻?,尤其?ldquo;間歇性休息的活動(dòng)”最能幫助我們哮喘寶寶控制自己的呼吸狀況。
 
不易誘發(fā)哮喘的運(yùn)動(dòng)有:
 
步行、跑步,或步行與跑步交替、跳繩、短距離田徑運(yùn)動(dòng)、游泳、休閑式腳踏車、體操、舉重,各種球類運(yùn)動(dòng)如棒球、排球、網(wǎng)球、高爾夫球等運(yùn)動(dòng)。
 
易誘發(fā)哮喘的運(yùn)動(dòng)有:
 
賽跑、足球、自行車競(jìng)賽、籃球等競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。
 
其中游泳是最適宜哮喘患兒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
 
資料顯示,與其他運(yùn)動(dòng)比較,游泳較少引起哮喘患者氣道阻塞。主要由于水的密度比空氣大數(shù)百倍,水越深,對(duì)人體的壓力越大。在水中運(yùn)動(dòng)時(shí),胸腔受到很大的壓力,為了保證氧氣的供給,呼吸肌不得不發(fā)出比在陸地上大得多的力量,這就使得呼吸肌在進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。同時(shí)在水中游泳時(shí),呼吸要與動(dòng)作節(jié)奏配合,不能隨意加快,因此要求呼吸時(shí)吸氣吸得深些,如能堅(jiān)持經(jīng)常游泳,能使呼吸肌得到規(guī)律訓(xùn)練,對(duì)提高肺活量十分有益。規(guī)律地、經(jīng)常性地進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng),可以改善哮喘患兒的肺功能,增加肺活量,改善哮喘患兒的體質(zhì),抑制病情的發(fā)展與變化,起到非藥物治療的作用。因此哮喘患兒而對(duì)諸多運(yùn)動(dòng)形式的選擇時(shí),特別提倡有條件者堅(jiān)持游泳運(yùn)動(dòng)。較大患兒可每天游泳1次,每次1?2小時(shí),中間休息數(shù)次(以20~30分鐘為宜),中間休息時(shí)切不可著涼,防止感冒。游泳的具體時(shí)間和強(qiáng)度依個(gè)人年齡和體質(zhì)情況而定。
 
運(yùn)動(dòng)時(shí)間:
 
哮喘兒童應(yīng)根據(jù)所選運(yùn)動(dòng)的個(gè)體耐受量和自身喜好來(lái)確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間,運(yùn)動(dòng)后不應(yīng)該出現(xiàn)咳嗽、喘息,峰流速值在正常范圍,切忌超負(fù)荷劇烈運(yùn)動(dòng)或強(qiáng)迫長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。建議最好能堅(jiān)持每天至少活動(dòng)1次,每次活動(dòng)時(shí)間至少15?30分鐘,每周活動(dòng)吋間不少于4?5天,呼吸以小于40?45次/分,心率不超過(guò)120?140次/分為宜。
 
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:
 
因人而異,以運(yùn)動(dòng)后不出現(xiàn)疲勞或明顯不適為度。如果運(yùn)動(dòng)后感覺良好,能保持理想肺功能或峰流速值在正常范圍,則表明運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式是適宜的。
 
注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)哮喘:
 
在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該常規(guī)采用峰速儀監(jiān)測(cè)PEFR,如檢測(cè)發(fā)現(xiàn)PEFR值低于個(gè)人平日最佳值的80%時(shí),或在運(yùn)動(dòng)前就已經(jīng)有任何呼吸困難的先兆,就不應(yīng)該再去運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)即使是最輕微的運(yùn)動(dòng),也可能使原有的哮喘癥狀更加明顯和惡化。
 
哮喘發(fā)作時(shí)的救治措施:
 
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)隨以攜帶吸入型速效支氣管舒張劑(β2-受體激動(dòng)劑)如沙丁胺醇或特布他林氣霧劑,以備急用;哮喘患兒及家長(zhǎng)應(yīng)能別哮喘早期癥狀及發(fā)作表現(xiàn),學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的哮喘急性發(fā)作防護(hù)知識(shí);運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)急性哮喘發(fā)作,立即停止運(yùn)動(dòng),吸入速效支氣管舒張劑(2?5撳),休息并呼吸新鮮空氣。如果10分鐘后,癥狀未見改善,哮喘加重,出現(xiàn)持續(xù)呼吸困難、嘴唇及指甲發(fā)紺、無(wú)法說(shuō)話或走路,PEFR仍低于個(gè)人最佳值的60%,可再次吸入速效支氣管舒張劑(2?5撳)同時(shí)立即去醫(yī)院急診治療。
 
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