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哮喘和天氣有關(guān)系?如何應(yīng)對秋冬季哮喘高發(fā)期?

2017-08-21 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:012年中國因為室外空氣污染死亡人數(shù)約為40萬人。需注意到這里提及的空氣污染僅指PM2.5,具體可參考他們核算方法.如果只考慮北京,亦有paper得出結(jié)果。
  根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO統(tǒng)計,2012年全球因空氣污染死亡人數(shù)有七百萬,但室內(nèi)空氣污染造成的死亡率比室外污染高,四成死亡率是室外空氣污染造成的,死亡數(shù)量為三百萬,占當年死亡總?cè)藬?shù)的5.4%。根據(jù)他們的統(tǒng)計,中國死亡人數(shù)為1,032,833,占了全球因空氣污染死亡人數(shù)的1/7.
 
  因此可以估算,2012年中國因為室外空氣污染死亡人數(shù)約為40萬人。需注意到這里提及的空氣污染僅指PM2.5,具體可參考他們核算方法.如果只考慮北京,亦有paper得出結(jié)果,從2000到2012年,每年有5100人在北京因PM2.5影響而死亡。
 
  1.防止外感:在天氣變化或寒冷時,一定要及時添加衣物,避免受風(fēng)寒,淋雨雪。要特別注意頸部的保暖,衣服不宜過緊,避免穿戴含有動物皮毛的衣物或裝飾物,最好穿用光滑、柔軟、平整的純棉織品。外出戴口罩,既可以預(yù)防感冒,又可以保暖。對流感疫苗不過敏者,可注射流感疫苗。
 
  2.適當鍛煉:哮喘患者可進行適當?shù)纳⒉郊吧詈粑憻挕:粑?xùn)練法:患者取仰臥位,兩手重疊放在臍部,經(jīng)鼻緩緩地吸氣,使腹部鼓起。然后縮唇,經(jīng)口緩慢地將氣呼出,同時收縮腹部肌肉,兩手稍向腹內(nèi)加壓。步行,停下來深吸一口氣,然后再步行,同時緩慢地呼氣。如此重復(fù)??s唇呼吸:經(jīng)鼻緩慢地吸氣,用口呼氣。呼氣時口唇收攏,作吹口哨樣動作,呼吸按節(jié)律進行,吸與呼的時間之比為12或13,盡量將氣呼凈。每次練習(xí)3~5分鐘,每天練習(xí)數(shù)次。
 
  3.飲食調(diào)養(yǎng):飲食應(yīng)既清淡又富有營養(yǎng),不吃能引起哮喘發(fā)作的食物和“發(fā)物”,少吃辛辣厚膩的食品。多吃蔬菜水果,保持每日大便通暢一些蔬菜,如蘿卜、絲瓜等,具有下氣、化、清肺的作用,對哮喘病人十分有益。有些水果,如梨、香蕉、枇杷等,還有助于保持大便通暢,降低腹壓。注意補鈣鈣除有促進骨骼生長發(fā)育的作用外,還具有抗過敏等功能。所以,哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。但用海產(chǎn)品補鈣時,要注意防過敏。多飲水哮喘病人多喝水非常重要,喝水不僅補充了水分,而且還可以稀釋痰液,有利于黏稠痰液的排出。少吃多餐進食不要過飽,要少食多餐,不吃過甜、過咸的食物。
 
  4.練習(xí)有效地咳嗽、咯痰:有效咳嗽的方法:坐位或站立,身體向前傾斜,采用縮唇式呼吸方法做幾次呼吸,然后深吸氣后,用力咳嗽,同時用手抵向腹部。有效排痰的方法:患者坐位,深呼吸、屏氣,然后用力進行兩次短而有力的咳嗽,將痰從肺的深部咳出??人詴r間不要太長,宜在早晨起床后或餐前半小時及睡前進行。
 
  5.生活規(guī)律:患者應(yīng)定時作息,勞逸結(jié)合,保持心情愉快。
 
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