從秋天到冬天的轉(zhuǎn)變往往只在一個(gè)瞬間，受寒潮影響，我國(guó)大部分地區(qū)的人民已經(jīng)感受到了寒冬送來(lái)的的“下馬威”。

　　據(jù)中央氣象臺(tái)報(bào)道，接下來(lái)的一周將是30年以來(lái)最冷的一周。這次寒潮過(guò)程影響范圍廣、雨雪天氣持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、累計(jì)降水量大，不論南北方都逃不過(guò)它的魔爪。

　　在帶著冰渣的冷空氣中，我們?cè)谧蛱煲灿瓉?lái)了立冬后第一個(gè)節(jié)氣——小雪。氣溫驟降，哮喘患者要格外注意了，在你裹上厚厚的衣服時(shí)，你還需要警惕“它”。

　　感冒千萬(wàn)要防??！

　　“小雪”節(jié)氣的到來(lái)意味著冬季降雪正式拉開(kāi)大幕，哮喘患者這個(gè)時(shí)候最容易感冒。

　　首先是氣溫過(guò)低：當(dāng)冷空氣突然襲擊時(shí)，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會(huì)對(duì)病菌的活動(dòng)起到促進(jìn)作用。

　　第二是氣候干燥：有哮喘疾病的人，如果空氣濕度過(guò)小，就容易造成痰液黏稠或結(jié)成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細(xì)菌的滋生地。而且結(jié)成干痂的痰液會(huì)固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助排痰，從而進(jìn)一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

　　再者是室內(nèi)通風(fēng)不良：冬季人們大多不經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，冬季室內(nèi)的污染高達(dá)室外的數(shù)十倍，對(duì)呼吸系統(tǒng)健康造成很大影響。

　　6招教你如何預(yù)防感冒

　　氣溫驟降，機(jī)體調(diào)節(jié)很難適應(yīng)溫度變化，哮喘患者要想安度初冬，別忘了做7件事。

　　一、早晚加衣

　　哮喘患者在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　二、保持空氣流通，晚上關(guān)窗

　　最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

　　但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易誘發(fā)哮喘的發(fā)作。

　　三、規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

　　四、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物。

　　五、適度鍛煉

　　登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外。

　　六、按摩頭部

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

　　具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

　　4款養(yǎng)生粥，把感冒扼殺在搖籃里

　　百合枸杞粥

　　做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。

　　這款粥適合有陰虛表現(xiàn)的人，如容易心煩、口渴、睡覺(jué)愛(ài)出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤(rùn)肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補(bǔ)肝腎、益精氣、祛風(fēng)治虛等功效。

　　山藥豬肉粥

　　做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。

　　中醫(yī)認(rèn)為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經(jīng)，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質(zhì)較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現(xiàn)的人，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　蔥白粳米粥

　　做法：取蔥白5~6段，生姜3~4片，與適量粳米同熬即可。

　　平常怕冷、手腳心冰涼、不愛(ài)出汗的人，或者天氣寒冷時(shí)，可在粥里加點(diǎn)蔥白，有助于驅(qū)走寒氣。蔥白性溫，有發(fā)汗解表、散寒通陽(yáng)等功效，對(duì)預(yù)防感冒效果良好。

　　薄荷牛蒡子粥

　　做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

　　有一些人身體“火”很大，經(jīng)常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘等。他們不妨喝點(diǎn)薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風(fēng)散熱、利咽散腫等功效。

　　溫馨提醒

　　建議大家在購(gòu)買感冒藥時(shí)看清說(shuō)明書(shū)，以免重復(fù)用藥。慢性病患者可遵醫(yī)囑選用撲熱息痛、布洛芬等單方感冒藥，并在服藥時(shí)觀察。服用中成藥前應(yīng)先明確感冒類型，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。