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五種食物應(yīng)對霧霾天氣避免過敏哮喘

2015-10-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:五種食物應(yīng)對霧霾天氣避免過敏哮喘 最近一段時間以來,全國有多地出現(xiàn)霧霾天氣,最為嚴重的屬北京、上海、合肥等一線城市。隨著霧霾天氣的影響,空氣質(zhì)量及環(huán)境受到嚴重污染,影響了人們的正常生活、工作及學(xué)習(xí)。最近以來呼吸內(nèi)科住院治療的患者大大增加。以下五種食物可以增強抵抗力,避免由環(huán)境污染引起變態(tài)反應(yīng)增強而引發(fā)過敏性哮喘。

  1.深綠色和橙黃色蔬菜含有大量的維生素A

  橙黃色富含大量的胡蘿卜素,會在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,這種營養(yǎng)素可以增強人體上皮細胞的功能,產(chǎn)生抗體能力,能夠保持人們新陳代謝功能正常。

  綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用,對維護抵抗力很有幫助。西蘭花、菠菜、豬肝、胡蘿卜等都屬于綠色蔬菜和橙色蔬菜。

  2.雞蛋豆類含有大量蛋白質(zhì)

  要了解,抗體的本質(zhì)就是特殊功能的蛋白質(zhì),所以蛋白質(zhì)是人體免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵物質(zhì)。為了增強體質(zhì)、提高自身抵抗力,必須保證體內(nèi)有充足的蛋白質(zhì)。豐富的蛋白質(zhì)主要來自于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉及豆制品。

  動物蛋白中,牛奶、蛋類中的蛋白質(zhì)是最好的,因此每天堅持喝牛奶、吃雞蛋,將可增強體質(zhì),不再懼怕霧霾天氣的打擾,遠離疾病。

  3.冬季吃紅色食物有“抗寒”防感冒作用

  專家提示冬天多吃紅色食物,因為紅色食物富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素,可保護身體健康、增加身體免疫機能,從而增強了人體抗寒力。

  一般紅色食物分為兩類,一類是蔬菜水果,另一類是含血紅素的肉制品。紅色蔬菜有紅薯、西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等,這些蔬菜中含有番茄紅素、多酚類色素等天然色素,還含有豐富的維生素、鐵、多種氨基酸等營養(yǎng)成分,重要的是它們都具有抗氧化作用,除了能預(yù)防感冒以外還能降血脂,預(yù)防心腦血管疾病。紅色水果有紅棗、山楂、石榴等,這些水果中富含鈣和鐵,多食可提高身體的御寒能力。

  4.冬季常吃蘿卜可祛止咳增強免疫力

  相信大家都聽過這么一句俗話“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開處方”。三九嚴寒,食補御寒成為這個時節(jié)選擇美食的當(dāng)務(wù)之急。蘿卜這種看似很平常的大眾蔬菜,卻有著不平凡的營養(yǎng)價值,常吃蘿卜不僅能增強免疫力而且還能促進消化、祛痰、止咳等功效,可謂民間廉價的滋補品。

  5.冬食堅果補腎:可健大腦預(yù)防身體衰老

  冬天是吃堅果的季節(jié),冬季養(yǎng)生最講究補腎,因此冬季多吃栗子、核桃等堅果可健身強體。

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