哮喘患者運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

2015-01-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大多數(shù)哮喘患者在沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候都能承受一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如排球、體操、板球和摔跤等。而他們對(duì)于一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則耐受性較差，例如長(zhǎng)跑、足球和曲棍球等。同時(shí)，也不適合參加一些冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。

　　哮喘的患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是否安全呢？

　　在哮喘的綜合治療措施中，一個(gè)重要的目標(biāo)便是建立健康的生活方式。當(dāng)然，這包括適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。根據(jù)醫(yī)生的建議，規(guī)則服用藥物、避免引起哮喘的危險(xiǎn)因素和檢測(cè)肺部功能可以更好地控制哮喘。如果制定的哮喘治療控制計(jì)劃讓你無(wú)法參加體育鍛煉，那么可以跟醫(yī)生交流一下。一個(gè)小小的改變，騰出一點(diǎn)進(jìn)行鍛煉，對(duì)于哮喘的控制是有益的。

　　哮喘的患者適合什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？

　　大多數(shù)哮喘患者在沒(méi)有發(fā)病的時(shí)候都能承受一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如排球、體操、板球和摔跤等。而他們對(duì)于一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)則耐受性較差，例如長(zhǎng)跑、足球和曲棍球等。同時(shí)，也不適合參加一些冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如：冰球、滑雪和滑冰等。

　　游泳，雖然屬于較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，但還是屬于大部分哮喘患者可承受的范圍，因?yàn)樗ǔＬ幱谝粋€(gè)溫和且潮濕的環(huán)境中。此外，這還是能很好地保持體形的項(xiàng)目。

　　其他一些適合哮喘患者的運(yùn)動(dòng)還包括：室內(nèi)自行車、室外自行車、有氧健身操、散步和慢跑。

　　哮喘患者該采用怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度？

　　一般來(lái)講，在沒(méi)有哮喘癥狀的時(shí)候，一個(gè)星期保持4-5次的運(yùn)動(dòng)，且每次至少30分鐘。當(dāng)然，最好還是咨詢一下自己的主診醫(yī)生，根據(jù)自身的狀況來(lái)調(diào)整計(jì)劃。

　　在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我該如何預(yù)防哮喘的發(fā)作？

　　(1)在運(yùn)動(dòng)前，要注意做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　(2)在運(yùn)動(dòng)完之后，讓機(jī)體慢慢地降溫，而不是快速。

　　(3)在冬天時(shí)候，最好采用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

　　(4)如果你有過(guò)敏癥的話，那么在花粉季節(jié)和空氣污染嚴(yán)重的時(shí)候要盡量避免戶外的運(yùn)動(dòng)。

　　(5)當(dāng)你感冒的時(shí)候，要注意休息和限制運(yùn)動(dòng)。

　　(6)自己要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，每個(gè)人都有適合自己的一個(gè)度和量。

　　維持健康的生活方式對(duì)于身心健康尤為重要。請(qǐng)記?。翰灰严?dāng)作不運(yùn)動(dòng)的借口。在哮喘癥狀沒(méi)有發(fā)作的時(shí)候，體育運(yùn)動(dòng)是控制計(jì)劃中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

（實(shí)習(xí)編輯：潘熾彬）

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