夏天長痘痘怎么注意飲食？

夏天是一個(gè)容易長痘痘的季節(jié)，讓很多的小哥哥和小妹妹措手不及。

那夏天吃什么可以預(yù)防痘痘的生長？

含鋅食物。在日常生活中，如果我們體內(nèi)缺乏一些物質(zhì)的話就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)痘痘，比如缺鋅、鈣等，都會(huì)導(dǎo)致臉上痘痘的出現(xiàn)。因此在日常生活中，應(yīng)該盡量的保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充，平時(shí)飲食中最好是多添加一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應(yīng)該注意補(bǔ)充含鋅以及鈣的食物。含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

粗纖維食品。很多人之所以臉上長痘痘，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢(shì)必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預(yù)防痘痘，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

那么，在長痘痘時(shí)不能吃的又有哪些呢？

夏天臉上長痘痘怎么辦少吃肥甘厚味的食物如動(dòng)物油、芝麻、花生、蛋黃等；少吃辛辣腥臊的食物等。夏天臉上長痘痘怎么辦食物以清淡、素食為主，即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。

煙酒類食物。煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸煙喝酒，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素長期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點(diǎn)等等的肌膚疾病。易上火的水果。像荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏、大棗、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等溫?zé)嵝运?，比較容易引起上火的水果，長痘痘朋友要少吃。

夏天比較熱，容易上火，皮膚油脂分泌也較多，比較容易堵塞毛孔，就會(huì)長痘了，平時(shí)注意清潔，晚上洗臉用卸妝乳或者洗面奶洗干凈點(diǎn)，護(hù)膚的東西不要太油膩，保持面部清爽。注意飲食。維生素B能起調(diào)節(jié)皮脂腺分泌的作用。

梨子對(duì)于祛痘的功效也是很大的，梨子有清心、降火、消痰清熱、解毒之功效對(duì)去痘痘很有益處，不管是生吃和煲梨湯都可以，而且味道鮮美。