夏天我所欲也，白皙亦我所欲也，兩者不可得兼。夏天最容易曬黑了，皮膚變黑整個(gè)人都會(huì)沒(méi)有自信，除了每天都要涂抹防曬霜，多吃這些美白養(yǎng)顏的食物，皮膚也可以白得發(fā)光哦~

西紅柿

西紅柿含有豐富的抗氧化劑，常吃能夠防止皮膚產(chǎn)生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的話(huà)，可以做涼拌西紅柿、西紅柿雞蛋湯、番茄豆腐等，有很多菜式可以選擇哦。

西紅柿熱量低、糖分少，含有的茄紅素能幫助我們減少脂肪積聚，起到瘦身的效果。

土豆

喜歡吃土豆的人賺到了！土豆中的維生素C含量是蘋(píng)果的4倍，對(duì)恢復(fù)白皙細(xì)嫩的皮膚很有幫助。除了這個(gè)，土豆含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素和B族維生素，具有很強(qiáng)的抗衰老功效。

多吃土豆還可通便排毒，豐富的膳食纖維能幫助我們清除體內(nèi)多余的油脂垃圾。

豆類(lèi)

經(jīng)常食用豆類(lèi)能降低人體的脂肪含量，促進(jìn)瘦身。此外，豌豆中的維生素A原，進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化而成的維生素A，可以潤(rùn)滑皮膚，但不宜多吃，容易腹脹~

大豆含有豐富的異黃酮素，能增加皮膚彈性，抑制腫瘤。

黑豆有“烏發(fā)娘子”的美稱(chēng)，可用來(lái)做豆?jié){、豆腐，對(duì)于腎虛導(dǎo)致的脫發(fā)很有幫助。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可以“利五臟，令人白凈肌肉”，多用白蘿卜煮水，加點(diǎn)白糖，當(dāng)飲料來(lái)喝，可以促進(jìn)消化，清腸排毒，改善皮膚粗糙、長(zhǎng)痘等情況。

皮膚美白不可缺少的一種維生素是維C。平常多用白蘿卜、西紅柿燉湯來(lái)喝，可以防止皮膚老化，讓皮膚更加白嫩細(xì)滑。

冬瓜

身體水腫會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)胖了一圈，但體重卻沒(méi)增加多少?？梢詫⒍嫌脕?lái)煲湯、煮粥，能夠利尿消腫，幫助減肥。

冬瓜富含維生素C，美白皮膚效果顯著。將冬瓜切片，每天用來(lái)擦臉，按摩5分鐘，能讓臉白嫩細(xì)滑，減少黃褐斑的生成。

黃瓜

夏天來(lái)一份涼拌黃瓜，清爽解暑，甜甜相信大多數(shù)人都很喜歡吃！畢竟，吃了還可美白呢。新鮮黃瓜里的黃瓜酶有抗氧化的作用，能夠淡斑，同時(shí)，黃瓜富含維生素，有很強(qiáng)的抗衰老的作用。

白菜

百菜不如白菜，白菜雖便宜，但人家營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高啊。白菜含有的胡蘿卜素比番茄還要多，能有效緩解皮膚粗糙的情況。

除了能改善膚質(zhì)，白菜里含有的豐富的維生素C可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，讓皮膚更加亮潔，延緩曬老。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常用白菜和豆腐燉湯喝，可以潤(rùn)腸通便，達(dá)到瘦身的效果！