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女人想保持年輕好氣色,一定要做好這3件事

2018-07-06 來源:黑龍江省青年醫(yī)學(xué)會(huì)附屬醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在瓜的大類里頭,苦瓜就是這么一個(gè)例子。苦瓜含有苦瓜甙,對(duì)血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多,吃苦瓜最好生的吃。年紀(jì)大的人,最好焯水吃。

女人想保持年輕好氣色,一定要做好這3件事

“女人的美麗是吃出來的”,這句話有一定道理。但我說的“吃”,是有節(jié)制的吃、有準(zhǔn)備的吃、有選擇的吃,這是飲食調(diào)養(yǎng)。

調(diào)養(yǎng)是女性抗衰老的核心問題,尤其是壓力過大的職業(yè)女性,更要重視調(diào)養(yǎng)。

1、漂亮女人,是吃出來的

夏天要到了,很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象?,F(xiàn)在就給大家推薦了一道食譜“養(yǎng)生沙拉”。

養(yǎng)生沙拉

1、洋蔥提前用鹽腌制1小時(shí),可減少辛辣。

2、黃瓜滾刀切塊,西紅柿切塊,香菜切段。

3、黃瓜、西紅柿、香菜、洋蔥拌勻,放一點(diǎn)雞精、糖、醋、香油。

菜的品種豐富,五顏六色,其實(shí)是與我們的五臟六腑相對(duì)應(yīng),這就是色臟養(yǎng)生。金赤黃白黑,肝心脾肺腎。同樣的食物里頭,越不好吃的東西,作用越大。

在瓜的大類里頭,苦瓜就是這么一個(gè)例子。苦瓜含有苦瓜甙,對(duì)血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多,吃苦瓜最好生的吃。年紀(jì)大的人,最好焯水吃。

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)和人類的營(yíng)養(yǎng)是最匹配的,雞蛋中有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物等都是和人體中一樣的。煮雞蛋,是吃雞蛋最好的方式。蛋黃中含有磷脂,磷脂是腦細(xì)胞很需要的東西。

老年癡呆和年齡是成正比的,因此要補(bǔ)充磷脂。但是蛋黃中的膽固醇的確很高,一般來說平均每天一個(gè)沒有問題,但膽固醇高的人就不能吃雞蛋了,可以吃豆來補(bǔ)足。

豆含有植物蛋白,但如果吃得太多,豆中所含的嘌呤吃到體內(nèi)會(huì)代謝為尿酸,會(huì)造成大腳趾、小關(guān)節(jié)疼痛,造成痛風(fēng)性的腎病,甚至發(fā)展為尿毒癥。

專家建議:主食是必須要吃的,可以選擇不同的米面。副食需要葷素搭配。

2、漂亮女人,是喝出來的

早上起來先喝水,再漱口刷牙,活躍整個(gè)新陳代謝。

唾液是很重要的,要在喝水的時(shí)候帶入人體,不要刷牙的時(shí)候吐掉。唾液中含有唾液酶,這是人體消化酶的第一道,因此吃飯需要細(xì)嚼慢咽,吃飯細(xì)嚼慢咽對(duì)胃會(huì)有好處。

如果有胃病且口干舌燥,需要先治療口干舌燥。

喝水的時(shí)候,閉上眼睛,微微張開,一口一口喝下去,這叫意送丹田。這時(shí)候就會(huì)想上廁所了,就能做到大便的四定,定時(shí)定量定色定型。

綠茶和紅茶換著喝,做到陰陽(yáng)平衡。到了12點(diǎn)之后,就不再飲用茶和咖啡,以此來保證晚上的睡眠。如果偏涼就不用菊花,多用紅茶。

專家推薦:養(yǎng)生玫瑰茶,玫瑰花是偏溫的,加上綠茶泡水喝,陰陽(yáng)平衡。

3、漂亮女人,是睡出來的

要想睡眼先睡心,不管什么事都應(yīng)在睡覺前放下。有一個(gè)泡腳方,可以幫助睡眠,用艾葉10克,經(jīng)過炒制的棗仁10克,柏子仁10克。

除了泡腳,還可以自己搓腳。用腳底的涌泉穴搓你腿上的經(jīng)絡(luò)穴位。如果腳不能彎過去了,就用手搓。

千萬別在泡腳的時(shí)候看電視看手機(jī),很容易泡腳泡到水涼感冒。泡完后,10點(diǎn)左右睡覺,6點(diǎn)左右起床。保持心情愉快也很重要。

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