祛痘必先排毒面油污垢才會(huì)長(zhǎng)痘！

滿臉的痘痘很是令人討厭，但是很多人卻無(wú)可奈何，不知道該如何祛痘，一起來(lái)看看吧。

人為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘?其主要原因是臉部皮膚有太多油脂污垢或者是身體有太多毒素沒(méi)有排除體外。由于人體內(nèi)部毒素堆積得不到及時(shí)的清除，這些毒素就會(huì)讓你的肌膚出現(xiàn)色斑、粗糙、痘痘等癥狀。所以要想解決臉部痘痘的問(wèn)題，應(yīng)該先排毒。

什么是毒素？

毒素是能干擾人體正常生理活動(dòng)、破壞人體正常功能的物質(zhì)，例如自由基、宿便、膽固醇、尿酸、乳酸和淤血等等。外界的毒素相對(duì)較多，空氣中的化學(xué)物質(zhì)、蔬菜中的農(nóng)藥、汽車尾氣、生物的毒液、化妝品的刺激性物質(zhì)和各種引起人體過(guò)敏的物質(zhì)等等。

為什么要排毒？

毒素堆積會(huì)影響人體的身體健康，如脂肪導(dǎo)致人體肥胖，面油污垢導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘。所以清除自身體內(nèi)毒素是非常重要的事情。

防痘吃什么好？

富含維生素A的食物

維生素A是細(xì)胞與組織生長(zhǎng)發(fā)育的重要“幫手”，如果口腔、胃部、呼吸道等部位的黏膜組織缺乏維生素A，則無(wú)法正常分泌起到潤(rùn)滑、保護(hù)作用的黏液，進(jìn)而造成細(xì)菌感染。同理，如果皮膚缺乏維生素A，也會(huì)容易引起細(xì)菌侵入，導(dǎo)致痘痘的出現(xiàn)。

因此，想要皮膚變得柔軟嬌嫩，建議多吃點(diǎn)富含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶等。另外，由于β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，因此含有β胡蘿卜素的食物也建議多吃些，如南瓜、韭菜等。

富含B族維生素的食物

B族維生素是人體中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，它對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，生活中多吃點(diǎn)富含B族維生素的食物有助于使皮膚光滑濕潤(rùn)。

B族維生素中，維生素B2具有促進(jìn)皮脂代謝的作用，建議多吃乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等富含維生素B2的食物；

此外，維生素B6是多種氨基酸的輔酶，它參與氨基酸，脂肪，碳水化合物的代謝，是治療痤瘡的輔助用藥，代表食物有魚類、蛋黃、豆類等。

清熱生津的食物

中醫(yī)認(rèn)為，愛長(zhǎng)痘的人體內(nèi)多有內(nèi)熱生成，想要清除內(nèi)熱，預(yù)防痘痘，飲食上應(yīng)注意清淡，多吃些具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥的食物，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆芽、蓮藕、西紅柿、梨、蘋果等。

生活中還要注意多喝水，以便清潔血管使其能循環(huán)暢通，將體內(nèi)毒素排出。

富含鋅的食物

長(zhǎng)痘與身體缺鋅具有一定的關(guān)系，身體若缺鋅，可導(dǎo)致組織內(nèi)維他命A不足，影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化。

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅有助于預(yù)防毛囊角化，促進(jìn)上皮組織修復(fù)能力，起到改善青春痘的作用。

富含鋅的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等，想不長(zhǎng)痘痘可以多吃。

想要不長(zhǎng)痘痘，除了要調(diào)整改善飲食外，建議平時(shí)要保證充足的睡眠，多鍛煉身體增強(qiáng)免疫力，如果長(zhǎng)痘痘了最好不要胡亂擠壓，防止引起感染或留下疤痕。