石榴

　　誰說小石榴果會對我們的皮膚和健康有顯著的影響？秘密是抗氧化劑。石榴中含有豐富的磷、鉀、鈣和鐵。同時，它含有這些維生素B3(煙酸)：B1，B2，B6，B5。

　　檸檬

　　檸檬可以清潔和縮小毛孔粗大，是油性皮膚，特別是容易出現(xiàn)粉刺和痤瘡的皮膚的救星，皮膚科醫(yī)師認為檸檬加濱趣蘆薈凝膠，這是一個完美的治療曬皮膚暗黃粗糙，缺水長痘，油皮毛孔皺紋以及黑頭的自然解決方案。

　　花椰菜

　　西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護你的皮膚細胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。

　　胡蘿卜

　　如果你想充滿活力和健康的皮膚，你應該多吃胡蘿卜！維生素胡蘿卜可以修復你的皮膚組織。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進入機體后，50%變成維生素A，榨汁后喝，養(yǎng)肝明目，補血安神，固精強腰，烏須黑發(fā)。

　　綠茶

　　你可以喝它或口服適用于皮膚。綠茶是對粉刺和青春痘的戰(zhàn)爭很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。綠茶所含的單寧酸，具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故可以有效防止口臭。

　　黑巧克力

　　是的，巧克力也在我們的名單上！不幸的是，這并不意味著你可以吃太多！黑巧克力還有增強皮膚的抗氧化劑黃酮醇，可以緊致肌膚。黑巧克力中的可可堿有助牙釉質更堅固，進而防止牙垢和牙齒變色。

　　菠菜

　　菠菜含有維生素E，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣等，對預防青春痘非常有效！菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，幫助消化，對于痔瘡、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

　　西紅柿

　　許多不同的研究表明，番茄可以保護你的皮膚老化和曬傷。西紅柿中的番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著，臉部色斑要注意防曬。

　　紅薯

　　他們不僅味道甜美可口，還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機體的衰老進程。吃紅薯能有效提高免疫力、止血、降糖、解毒等保健功能。免疫力低下容易患濕疹、皮炎、過敏等皮膚病。

　　草莓

　　草莓多汁又美味，會使你的皮膚更清潔、更輕、降低紫外線輻射對皮膚的傷害。女性常吃草莓，對皮膚、頭發(fā)均有保健作用。

　　酸奶

　　如果你想有光滑的皮膚，就多喝酸奶！

　　藍莓

　　藍莓被認為是含有最大的抗氧化以及豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，有助于改善粗糙的皮膚或痤瘡。藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關鍵作用，增強骨質密度。

　　獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維C和膳食纖維，不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內(nèi)有害代謝物。但是獼猴桃果肉酸，性寒，女性經(jīng)期最好少吃，如果真的要吃一定要吃點生姜解寒！

　　番木瓜

　　木瓜全年可食用。含有的蛋白酶可治療皮膚雜質和死細胞。醫(yī)學證明，木瓜具有助消化、抗寄生蟲、促進傷口愈合、通便等功效，但沒有豐胸功能。

　　粉紅葡萄柚

　　這種神奇的水果含有大量的維生素C和A，抗氧化劑，對皮膚的健康至關重要的礦物質。柚子會使你的皮膚更柔軟，更堅定。

　　玉米

　　玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素C，同時，也是一種很好的抗氧化劑，對我們皮膚的健康很重要。

　　芒果

　　通常，芒果被稱為水果之王。多汁甜美的芒果將添加新鮮你的臉幫你疏通毛孔。它是維生素A，B，C，E，鈣，鎂，鋅，鐵，鉀豐富。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中含有人體所需的氨基酸、維生素、果糖，能夠起到排毒養(yǎng)顏和潤膚美白等作用。因為蜂蜜中含有微量的蜂毒，在臨床上被用于支氣管哮喘、鼻炎等過敏性疾病的治療。

　　水

　　水不是食物，但它對我們的皮膚健康是至關重要的。正因為如此，我們納入我們的名單。建議每天至少喝六杯水每天。為什么？水使你的器官的功能，提供營養(yǎng)給細胞和刷新你的身體毒素。同時，水使你的皮膚看起來更清晰，更堅定。