在日常的飲食當中，有許多的食物不僅有著較高的食用營養(yǎng)價值，同時，它們的美容護膚效果也是不錯的，養(yǎng)顏抗衰老抗氧化食物，是可以讓你越吃越美麗，越吃越年輕的。

　　今日，小編就給給大家推薦幾種養(yǎng)顏美膚的好食品，助你吃出美麗容顏。

　　1、姜

　　生姜可以減少你皮膚的黑色素沉淀，姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。

　　姜中所含的姜辣素進入體內后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性，喝姜茶還能治療輕微的感冒，這也是英國人常用的方法。

　　但是，美眉們要注意，吃姜不要一次吃太多，生理期可以吃紅糖姜茶來美容補血哦。

　　2、葡萄

　　常吃葡萄也可以對抗肌膚的衰老和氧化，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。

　　此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

　　不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素c高很多倍，可以說葡萄是真正水果當中的抗氧化明星。所以，美眉們多吃葡萄有助于對抗肌膚的衰老。

　　3、西紅柿

　　西紅柿富含維生素C，生吃熟吃均可為皮膚補充很多維生素C，來對抗肌膚的氧化和衰老。

　　煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

　　4、醋

　　醋酸及檸檬酸均有很強的殺菌能力，可以有效幫助肌膚消炎殺菌，對抗衰老。

　　一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

　　5、茶葉

　　茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。

　　它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

　　6、紫米

　　紫米，其實也就是黑米，它營養(yǎng)豐富，保留了富含纖維、礦物質，尤其是鐵元素和B族維生素的外層，不像普通白大米，是非常棒的全谷物雜糧。紫米還有著非常強的抗氧化功效，美眉們經常紫米，可以對抗肌膚的氧化和衰老，令皮膚越吃越年輕。