按照WHO(國(guó)際衛(wèi)生組織)建議，當(dāng)UVI<2(UVI表示紫外線指數(shù)，數(shù)值小于2時(shí)一般為陰或雨天，此時(shí)紫外線強(qiáng)度最弱，預(yù)報(bào)等級(jí)為一級(jí))時(shí)，不需要防曬。如果UVI大于2，而你又要在室外活動(dòng)，就別忘記使用衣帽、傘、太陽(yáng)鏡等遮蓋性防曬，盡量避免體表直接暴露于陽(yáng)光下。防曬類化妝品是最常用最有效方法，如何選擇購(gòu)買(mǎi)防曬類化妝品已經(jīng)在上周的推送里講解過(guò)，具體的使用方式應(yīng)遵循以下建議，合理地選擇和使用。

　　如你并不是個(gè)喜歡宅在家里的人，專家組建議你要盡可能準(zhǔn)備幾個(gè)不同場(chǎng)合使用的防曬霜，才能最大可能的既滿足你的防曬要求，又提高肌膚的舒適度：

　　選擇防曬參數(shù)

　　室內(nèi)活動(dòng)：

　　在沒(méi)有紫外光源的室內(nèi)活動(dòng)，不需要使用防曬產(chǎn)品；如果是室內(nèi)可能受到UV照射的活動(dòng)(靠窗、接觸較強(qiáng)紫外燈光源、強(qiáng)熒光燈、驅(qū)蚊燈、娛樂(lè)場(chǎng)所的霓虹燈光等)，可以選擇SPF15/PA+以內(nèi)的產(chǎn)品。

　　室外活動(dòng)：

　　要根據(jù)所處地區(qū)、季節(jié)、當(dāng)日UVI和室外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短做適當(dāng)選擇：陰天或樹(shù)蔭下的室外活動(dòng)，選擇SPF15~25/PA+~++；直接在陽(yáng)光下活動(dòng)，選擇SPF25~30+/PA++~+++；高強(qiáng)度紫外線照射：雪山、海灘、高原等環(huán)境，或春末、夏季陽(yáng)光下活動(dòng)，使用SPF50+/PA++++；如活動(dòng)涉及出汗或水下工作，應(yīng)選擇防水抗汗類產(chǎn)品。

　　涂擦?xí)r間、劑量與頻率

　　在出門(mén)前15min涂抹產(chǎn)品。一般產(chǎn)品需每隔2~3小時(shí)重復(fù)涂抹。涂搽量以1分幣大小產(chǎn)品涂敷于全面部為宜。具體的涂抹時(shí)間和頻率遵照防曬產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)。

　　涂擦部位

　　全身曝光部位均需涂抹防曬產(chǎn)品，但并不僅僅是你的皮膚哦！在紫外線照射下，頭發(fā)、頭皮和粘膜也會(huì)出現(xiàn)程度不同的損傷，易導(dǎo)致毛發(fā)干枯粗糙，失去彈性和光澤，尤其頭頂頭發(fā)稀少、耳廓暴露的人群，要特別注意涂抹，平日推薦攜帶帽子或遮陽(yáng)傘進(jìn)行防曬，也可以選用摩絲類型的防曬產(chǎn)品。雙唇中下唇尤易受日光損傷，要注意使用有防曬功效的唇膏。

　　防曬霜清洗

　　防曬產(chǎn)品如同化妝品一樣，晚上回到家都要及時(shí)清洗。脫離光照射環(huán)境就可以洗掉防曬產(chǎn)品，一般的防曬霜，清水或洗面奶即可洗凈。抗汗防水性產(chǎn)品則需更仔細(xì)徹底清潔，或借助卸妝產(chǎn)品。清潔后涂搽保濕劑。

　　如何獲取當(dāng)天紫外線指數(shù)

　　氣象臺(tái)站一般會(huì)通過(guò)媒體在每天上午9時(shí)之前預(yù)報(bào)當(dāng)天的紫外線強(qiáng)度等級(jí)，而在每天下午3時(shí)之后預(yù)報(bào)第二天的紫外線強(qiáng)度。大家可以在天氣預(yù)報(bào)、氣象網(wǎng)站上查詢紫外線指數(shù)預(yù)報(bào)。

　　曬后怎么辦？

　　防曬霜涂得不夠、出汗全掉了、陽(yáng)光太強(qiáng)烈，或者干脆就是忘了做防曬卻被曬了個(gè)狠，怎么辦？——我們經(jīng)常在后臺(tái)收到這樣的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，針對(duì)紅斑曬傷的曬后修復(fù)就是鎮(zhèn)靜肌膚，可以選用溫和舒緩的醫(yī)學(xué)化妝品柔和地涂抹，同時(shí)在隨后的幾天內(nèi)不要化妝，采用衣服、帽子、傘等方法防曬，如果被曬部位紅腫、水泡、褪皮，專家組建議您直接去正規(guī)醫(yī)院皮膚科掛號(hào)問(wèn)診。如果是曬黑，做好清潔、保濕和防曬，返白應(yīng)該不會(huì)太遠(yuǎn)~

　　最后，專家組提醒您，常攝入光保護(hù)性食物或者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物，也可以減輕光損傷，比如食物中的胡蘿卜素、多酚、青石蓮萃取物、益生菌、硒、大豆異黃酮、巧克力、咖啡因、必需脂肪酸等。

　　相反，另一些藥物或食物具有光感性。藥物如四環(huán)素類、喹諾酮類、雌激素類、馬來(lái)酸氯苯那敏、苯海拉明、維A酸類等；食物如灰菜、茴香、莧菜、芹菜、無(wú)花果、芒果、菠蘿、木瓜等。在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意避免食用或接觸光感性物質(zhì)。