胡蘿卜，又稱甘荀，是傘形科胡蘿卜屬二年生草本植物。以肉質(zhì)根作蔬菜食用，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。研究員相信，由于胡蘿卜素及維生素E有抗氧化劑，除有助防曬外，亦有防范皮膚癌作用。

　　多吃胡羅卜能防止曬傷

　　近日紫外線指數(shù)增高，若想防烈日曬傷，不妨多吃含胡羅卜素及維生素E的食物。美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)論文最新發(fā)表研究指出，二十名皮膚白皙的男女，分成兩組，一組每日只吃胡蘿卜素補(bǔ)充齊；另組則加上維生素E，十二周后發(fā)現(xiàn)兩組人皮膚的紅腫程度都比一般為低，耐曬程度比正常高二至三倍。而服食維生素E的組別，于八周后，耐曬效果比光服胡蘿卜素的組別更佳。

　　研究員相信，由于胡蘿卜素及維生素E有抗氧化劑，除有助防曬外，亦有防范皮膚癌作用。但若服食胡蘿卜素過(guò)量，會(huì)產(chǎn)生不良效果，尤其對(duì)吸煙者，故建議最好還是從食物中攝取。胡蘿卜素含量高的食物有胡蘿卜、紅薯、杏等。維生素E含量高的食物則有橄欖油、深綠色菜葉等。

　　紫外線有利有弊，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)不僅能促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，增強(qiáng)骨密度，還能讓皮膚生成一定數(shù)量的黑色素，增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的防御能力，因此專家說(shuō)，那種完全要隔離紫外線的想法比較荒謬，適當(dāng)曬太陽(yáng)接受紫外線，對(duì)身體健康是有好處的。

　　夏季游泳易曬傷

　　在夏季，醫(yī)院皮膚科里出現(xiàn)很多被日光曬傷的患者。去水邊玩水、游泳等特別容易被曬傷，一方面是因?yàn)樯眢w暴露面積較大，加上平時(shí)不怎么接觸陽(yáng)光的身體部位，如背部、大腿等，黑色素較少，皮膚對(duì)陽(yáng)光照射缺乏自我保護(hù)。

　　更為重要的是，游泳的時(shí)候，身體泡在水里，除了直射的陽(yáng)光外，水也會(huì)折射、反射大量的紫外線，所以在水邊皮膚特別容易被曬傷。

　　曬后皮膚灼燒疼痛宜用冰敷

　　當(dāng)輕度曬傷時(shí)，當(dāng)時(shí)皮膚就會(huì)發(fā)紅，嚴(yán)重時(shí)皮膚會(huì)有灼燒感、疼痛感，好像燙傷一樣，這是皮膚遭受損傷刺激的急性反應(yīng)。此時(shí)，最好使用冰敷，可消除疼痛，然后用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚，起到散熱、收斂、消炎等作用，除了減輕癥狀，同時(shí)也防止紫外線再次進(jìn)一步刺激皮膚。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)皮膚被曬傷時(shí)，身體會(huì)加快新陳代謝，盡快脫皮以恢復(fù)正常皮膚。

　　專家支招：游泳預(yù)防曬傷的有效措施

　　對(duì)于游泳時(shí)預(yù)防日光曬傷，專家建議以下預(yù)防辦法：

　　1、去水邊游泳時(shí)，暴露部位全部都要用防水的防曬霜，在一定時(shí)間和一定程度上可以保護(hù)皮膚免受紫外線傷害。

　　2、在潛水、沖浪、游泳之后，上岸可按需要再次涂抹防曬霜。

　　3、紫外線有利有弊，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)不僅能促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收，增強(qiáng)骨密度，還能讓皮膚生成一定數(shù)量的黑色素，增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的防御能力，因此專家說(shuō)，那種完全要隔離紫外線的想法比較荒謬，適當(dāng)曬太陽(yáng)接受紫外線，對(duì)身體健康是有好處的。

　　4、曬太陽(yáng)時(shí)，避開日光強(qiáng)烈的中午，可選擇上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后，早晚曬30分鐘。