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哪些食物能防曬? 養(yǎng)成良好的防曬習(xí)慣

2017-03-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂的日曬傷指的是皮膚在日光中被紫外線過度的照射之后,引起皮膚照射的部位出現(xiàn)急性炎癥的反應(yīng),如果人們能夠在日常外出的時候最好曬前準(zhǔn)備、曬中呵護和曬后修護是可以很好地預(yù)防曬傷。

  有些食物可以從體內(nèi)在起到防曬的作用,或是幫助鞏固防曬效果,營養(yǎng)專家們?yōu)槲覀兘榻B了幾類能夠幫助防曬的食物:

  1、富含維生素C的水果

  維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C。

  2、豆制品類

  大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。

  3、堅果類

  植物油多半富含維生素E,幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。

  4、茶

  茶類里含有茶多酚,是一種強力抗氧化劑。有研究指出,它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

  所謂的日曬傷指的是皮膚在日光中被紫外線過度的照射之后,引起皮膚照射的部位出現(xiàn)急性炎癥的反應(yīng),如果人們能夠在日常外出的時候最好曬前準(zhǔn)備、曬中呵護和曬后修護是可以很好地預(yù)防曬傷。

  預(yù)防曬傷要養(yǎng)成良好的防曬習(xí)慣

  日曬前準(zhǔn)備

  1.為了使皮膚曬出均勻美麗膚色,在進(jìn)行日光浴前,一定給身體來一次大掃除:清潔面部肌膚,祛除身體老化角質(zhì),連手肘、膝蓋、腳跟等地方也不要放過。

  2.避開上午11點到下午3點陽光照射較為強烈的時段。通常這段時間紫外線中的UVB活動比較活躍,即使你全副裝備,臉部、腳部依然會留下曬痕。

  日曬中呵護

  1.多喝水。因為經(jīng)過日曬的皮膚會變得干燥,失掉水分,表面角質(zhì)變硬,從而減緩代謝,皮膚變白的時間也會因而延長。

  2.勤抹防曬霜,而且一定要注意,涂抹均勻,否則一旦曬成“熊貓”,想改就沒有那么容易了。一般兩個小時左右,就要重新涂抹一次防曬霜。在海邊,防曬產(chǎn)品應(yīng)該15--20分鐘左右就補充一次,SPF值必須在30以上。但也不能太高,否則會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。

  日曬后修護

  1.回家后的美白修復(fù)也非常重要。美白產(chǎn)品有助于抑制黑色素的生成,淡化角質(zhì)層細(xì)胞的黑色素,使皮膚恢復(fù)白皙。

  2.在外曝曬一天后,配合祛角質(zhì)與有美白成分的身體乳,淡化痕跡。

  3.進(jìn)行深層護理。多數(shù)人皮膚曬花了以后,就投奔到美容院里,這確實是行之有效的一種快速修護。通過深層護理,可將因日曬而失去功能的角質(zhì)層清除掉,讓里層的角質(zhì)層顯露出來,然后對這些新細(xì)胞補充離子水并高效保濕,使色素自然減淡了許多,膚色也隨之變白,從而來緩和皮膚的色差。

  護理程序大概包括清潔、按摩、軟化角質(zhì)、清除死皮、保濕、美白護理及紫外線隔離等。

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