洗發(fā)護(hù)發(fā)對保持秀發(fā)光澤亮麗非常重要，而吃對食物則是對頭發(fā)由內(nèi)而外的養(yǎng)護(hù)。美國MSN生活網(wǎng)最新載文，總結(jié)出“頭發(fā)最愛的14種食物”。

　　1.紅肉。鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵。

　　2.雞蛋。頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

　　3.藍(lán)莓。藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。

　　4.三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應(yīng)經(jīng)常吃深海肥魚。

　　5.胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

　　6.牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。

　　7.堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。

　　8.雜糧。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

　　9.獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。

　　10.水。多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。

　　11.蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質(zhì)，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。

　　12.西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。

　　13.綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

　　14.酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。

　　每位女性都希望擁有一頭濃密的秀發(fā)，不認(rèn)為“聰明絕頂”會發(fā)生在自己身上，她們覺得脫發(fā)只是男人的事，不關(guān)女人的事！可是據(jù)“health.com”網(wǎng)站報道，約有四成女性受到意外脫發(fā)的困擾，可見，脫發(fā)并非只是男人的問題。脫發(fā)怎么辦？同樣是脫發(fā)病人，但脫發(fā)的原因卻有所不同，性別差異更是如此。故脫發(fā)后的調(diào)理方法并非一概而論，調(diào)理方法男女有別。

　　脫發(fā)怎么辦？調(diào)理方法男女有別

　　男女脫發(fā)調(diào)理各不同

　　男性脫發(fā)，多是形成M型的發(fā)際線，或者失去頭頂?shù)念^發(fā)變成禿頂；女性脫發(fā)，則并不會發(fā)生發(fā)際線后退，而是滿頭頭發(fā)逐漸變得稀疏。脫發(fā)男女有別，病因各異。脫發(fā)雖不是威脅生命的病，但想根治脫發(fā)還是個世界性的難題。養(yǎng)生方法對于一部分脫發(fā)有改善作用，應(yīng)針對男女不同病因，辨證調(diào)理。

　　男性脫發(fā)：重在滋補(bǔ)腎精。

　　腎為先天之本，先天神經(jīng)虧虛，后天耗傷過度會導(dǎo)致腎精不足?！端貑枴酚涊d“腎者，……其華在發(fā)。”頭發(fā)的生機(jī)，根源于腎氣。腎氣的外部表現(xiàn)可從毛發(fā)上顯露出來，青年腎氣充盛的人，頭發(fā)茂密光澤；中年思慮過度，所愿不隨，耗損腎精，會導(dǎo)致頭頂部為主的脫發(fā)；年老體弱，腎精虛弱的人，往往毛發(fā)容易枯槁脫落。

　　調(diào)理方法：治療男性脫發(fā)，先要安神志，心神安定就會減少腎精的損耗。特別是中年男性，工作生活壓力大，殫精竭慮為事業(yè)做奉獻(xiàn)是可貴的，但一定要勞逸結(jié)合，不可以犧牲身體健康為代價。

　　飲食調(diào)理：要注重吃一些滋補(bǔ)腎精的食物。食物中的板栗、枸杞、核桃、甲魚、黃鱔、牡蠣等對滋補(bǔ)腎精是有幫助的。

　　女性脫發(fā)，重在舒肝養(yǎng)血。

　　女以肝為用，肝為血海，主疏泄。肝氣條達(dá)，肝血充足，皮膚紅潤白皙，作為皮膚附屬器官的頭發(fā)也就亮澤茂密。“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血，氣血充盛，毛發(fā)得以滋養(yǎng)，就會減少脫發(fā)的發(fā)生。女性之病，重在氣血失調(diào)。肝氣郁滯，情緒異常，焦慮抑郁都會導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多。很多的女性病人，生活遭遇打擊后，彌漫性頭發(fā)脫落或者斑禿增多，而用疏肝理氣的方法治療又重新恢復(fù)。

　　調(diào)理方法：女性防治脫發(fā)，首先要培養(yǎng)積極樂觀的性格，敢哭敢笑，隨性發(fā)揮，讓郁滯氣機(jī)得以調(diào)達(dá)，有助于頭發(fā)再生。其次要注意滋補(bǔ)肝血，事實上，對于女性而言，微胖是最好的體型。過度食素、節(jié)食，會導(dǎo)致氣血不足，影響到頭發(fā)的滋養(yǎng)。

　　飲食調(diào)理：食物中的蛋黃、鴨肝、花生、桂圓、櫻桃、香菇、西紅柿、獼猴桃、黑芝麻等對滋補(bǔ)肝血有益。

　　古代御醫(yī)治療脫發(fā)的秘方

　　據(jù)《外臺秘要》記載，魏文帝曹丕曾嚴(yán)重脫發(fā)，每天都有大量的頭發(fā)脫落。當(dāng)時，御醫(yī)在詳細(xì)了解皇帝的病情后，開出了一張脫發(fā)秘方：黃芪、當(dāng)歸、獨活、川芎、干地黃、白芷、芍藥、莽草、防風(fēng)、辛夷、藁本、蛇銜、薤白、烏麻油各一兩。將上述藥物一起切碎，用水煎煮后去渣取汁，調(diào)入烏麻油即成。在使用此藥前，可先洗凈頭發(fā)，然后將此藥涂于患處，待1-2小時后洗去。魏文帝用此方治療脫發(fā)取得了十分顯著的效果，其頭皮的脫發(fā)處很快長出了新的毛發(fā)。

　　清代的慈禧太后因吃的都是高脂肪食物，頭發(fā)油脂較多，頭發(fā)不但愛掉還缺乏光澤。御醫(yī)們?yōu)樗兄屏瞬簧傧窗l(fā)護(hù)發(fā)的方劑用來養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，其中的令發(fā)不落方有助于治療脫發(fā)。脫發(fā)秘方：令發(fā)不落方，采用簡單材料制成的洗頭良方。使用榧子、核桃、側(cè)柏葉搗爛后泡到雪水中，然后用來梳頭。榧子甘平，可潤燥，核桃可以補(bǔ)益發(fā)膚，側(cè)柏葉苦澀性寒，有祛風(fēng)涼血效果，用于梳頭，有助頭發(fā)生長。

　　每天梳頭掉幾十根頭發(fā)不足為奇，但如果是一抓一大把就要小心了。不慎發(fā)生脫發(fā)怎么辦？只有找準(zhǔn)原因才容易對癥調(diào)理，也可以參考下我們的古人的脫發(fā)秘方。