針對(duì)電腦、手機(jī)一族，可以嘗試如下辦法減少脫發(fā)：

　　1、電腦桌上放幾盆仙人掌。

　　對(duì)于白領(lǐng)一族，每天面對(duì)電腦的時(shí)間至少在8個(gè)小時(shí)以上，可在電腦旁放幾盆仙人掌，仙人掌類(lèi)的植物可有效吸收電磁輻射，減少電腦對(duì)頭發(fā)的傷害。

　　2、電腦擺放位置要適宜。

　　研究表明：臺(tái)式電腦的顯示屏后部和主機(jī)的輻射較大，擺放時(shí)主機(jī)盡量放在桌子下面，顯示屏與人的距離最好在50cm-75cm左右。

　　3、每天喝2-3杯綠茶。

　　茶葉中豐富的維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，消除電腦輻射的危害，還使眼睛在暗光下看東西更清楚。注意多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物。如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等也可以合理的解決電腦輻射掉頭發(fā)。

　　4、每天使用護(hù)發(fā)隔離，尤其是在上網(wǎng)前。

　　使用電腦后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，及時(shí)用清水洗臉，能將所受輻射減輕70%左右。

　　5、注意休息，每天有效睡眠至少7個(gè)小時(shí)。

　　充足的睡眠能讓頭皮和毛囊得到充分的放松，維持正常的體內(nèi)臟器運(yùn)轉(zhuǎn)和血液循環(huán)，讓養(yǎng)分及時(shí)輸送到毛囊，毛囊健康，頭發(fā)才會(huì)健康。所以，成人必須保持每天7個(gè)小時(shí)的有效睡眠。

　　6、找對(duì)適合自己的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。

　　每個(gè)人的發(fā)質(zhì)都不一樣，要找到適合自己的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。比如油性發(fā)質(zhì)要用弱酸性洗發(fā)水，中干性使用蛋白含量多的，頭屑較多的盡量用磺胺類(lèi)的洗發(fā)水。但是，現(xiàn)在的洗發(fā)水大多沒(méi)有標(biāo)明成分，我們可以用PH試紙自己測(cè)試一下。

　　7、洗發(fā)頻率要科學(xué)。

　　現(xiàn)代社會(huì)，污染嚴(yán)重，環(huán)境惡劣，好多人喜歡天天洗頭保持清潔，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的?？茖W(xué)的洗頭頻率應(yīng)該是夏季2-3天一次，冬季3-5天一次。

　　8、多吃谷物、水果和豆制品。

　　維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。而維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，應(yīng)該多吃谷物、水果和豆制品，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫發(fā)者餐桌上的必備食品。

　　9、戒煙限酒很有必要。

　　研究發(fā)現(xiàn)：吸煙和過(guò)量飲酒會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)。所以，有脫發(fā)征兆或已經(jīng)脫發(fā)的人，最好能戒煙限酒。

　　10、少用吹風(fēng)機(jī)，避免過(guò)度染燙。

　　無(wú)論發(fā)絲是粗是細(xì)，頭發(fā)對(duì)熱度都很敏感，需要溫柔的呵護(hù)。長(zhǎng)期使用吹風(fēng)機(jī)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯、受損，引起脫發(fā)。所有的染發(fā)劑和燙發(fā)劑都會(huì)在一定程度上損傷頭發(fā)、導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡可能地減少染發(fā)燙發(fā)頻率。

　　1.不用尼龍梳和頭刷

　　因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)配合用手掌或手指揉搓頭發(fā)，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

　　2.勤洗發(fā)

　　間隔最好是2～5天。洗發(fā)的同時(shí)邊搓邊按摩，可促進(jìn)頭皮血壓循環(huán)，保證充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　3.不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑

　　這類(lèi)洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

　　4.戒煙限酒

　　吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病，影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收，從而影響頭發(fā)正常的生長(zhǎng)。

　　5.消除精神壓抑感

　　精神狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)越嚴(yán)重。生活越緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，生活作息應(yīng)規(guī)律，保證睡眠充足、學(xué)會(huì)放松，減少心理壓力，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)等，可消除精神緊張。

　　6.燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重

　　吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)?rdquo;。

　　7.保持平衡飲食。

　　合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

　　攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

　　可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。

　　多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)正常生長(zhǎng)。維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚(yú)蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

　　補(bǔ)充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　補(bǔ)充碘質(zhì)，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　8.如脫發(fā)與雄性激素水平有關(guān)，應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，看是否適合以抗雄性激素類(lèi)藥物治療。