關(guān)于洗發(fā)：

　　首先，洗發(fā)水要挑無(wú)香味、無(wú)色的。市面上不少洗發(fā)水都含有合成界面活性劑，洗凈力強(qiáng)，但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等添加劑的弱酸性洗發(fā)水，減少對(duì)頭皮的刺激。

　　洗發(fā)前，不要直接將洗發(fā)水抹在頭發(fā)上，而是先梳去頭發(fā)、頭皮間的污垢（這樣可減少洗發(fā)水的使用量），然后將洗發(fā)水倒在手掌上打磨出豐富的泡沫，然后再涂抹在頭發(fā)上。

　　洗發(fā)后應(yīng)盡早讓頭發(fā)干燥，因?yàn)闈耦^發(fā)容易滋生細(xì)菌?？梢允褂秒姶碉L(fēng)，電吹風(fēng)使用時(shí)要離頭發(fā)20—30厘米遠(yuǎn)，同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著一個(gè)地方吹。當(dāng)用熱風(fēng)吹到七八成干時(shí)，要換用冷風(fēng)吹，有利于保護(hù)頭皮及定型。

　　關(guān)于保養(yǎng)：

　　按摩可放松頭皮。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來(lái)回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

　　晚上11點(diǎn)前要睡覺(jué)。夜間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，毛母細(xì)胞的新陳代謝處于活躍狀態(tài)，是頭發(fā)生長(zhǎng)的“黃金時(shí)期”。晚上10點(diǎn)前入睡對(duì)于大家來(lái)說(shuō)有點(diǎn)困難，但11點(diǎn)前睡覺(jué)是可行的。

　　關(guān)于飲食：

　　應(yīng)該多吃番茄、柑橘來(lái)補(bǔ)充維生素，特別是戒不掉煙的人，因?yàn)槌闊熡绊戭^皮血液循環(huán)，不利頭發(fā)生長(zhǎng)。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發(fā)健康。睡覺(jué)前要保持空腹?fàn)顟B(tài)，否則會(huì)影響血液循環(huán)，加速脫發(fā)。

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過(guò)多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮，這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對(duì)于愛(ài)吃冷飲的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視。頭發(fā)容易脫落。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過(guò)多地吃冷飲，可以多喝些白開(kāi)水。

　　另外夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在夏季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。

　　為什么夏天脫發(fā)會(huì)增多？

　　皮膚科專家說(shuō)，夏天天氣熱，毛孔張開(kāi)，分泌的油脂旺盛。而油脂分泌過(guò)多會(huì)把頭發(fā)的毛囊壓扁，導(dǎo)致毛發(fā)根基不牢，容易脫落。

　　這種脫發(fā)叫做“脂溢性脫發(fā)”，實(shí)際上就是雄性激素分泌太多，特別是在頭頂激素分泌更多，這也是為什么脫發(fā)都是先從頭頂開(kāi)始。90%的男士脫發(fā)屬于這一種，并且腦力勞動(dòng)者多于體力勞動(dòng)者。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，聰明的人容易絕頂也不是沒(méi)有道理。

　　在脫發(fā)上，男女是不平等的。因?yàn)椋缧悦摪l(fā)的遺傳基因在男子呈顯性遺傳，致病因子可由上一代直接遺傳給下一代。而女性脫發(fā)基因是隱性基因，脫發(fā)的外觀不容易表現(xiàn)出來(lái)，即使有脫發(fā)，一般來(lái)講也只會(huì)變得毛發(fā)稀疏，不會(huì)像男人那樣，很容易變成頭頂禿光、四周依稀的“地中海”慘狀。

　　專家說(shuō)，雖然這種脫發(fā)主要與遺傳基因有關(guān)，但精神焦慮、脾氣暴躁、睡眠不足，這些都會(huì)加大脫發(fā)的可能性。“門診中，經(jīng)常有家長(zhǎng)帶著讀中小學(xué)的小孩來(lái)看脫發(fā)，這些都與學(xué)習(xí)壓力太大、孩子焦慮睡不好有關(guān)。”

　　還有一種脫發(fā)叫“斑脫”，俗話叫“鬼剃頭”。李白悲嘆說(shuō)“君不見(jiàn)高堂明鏡悲白發(fā)，朝如青絲暮成雪”，這不算什么，更悲的是一夜之間頭發(fā)、眉毛等掉個(gè)精光，或者是一天掉一點(diǎn)，不知不覺(jué)間，一星期左右頭發(fā)就掉得差不多了。“鬼剃頭”只有5%是生來(lái)就有的原發(fā)性病人，其余95%都是查查沒(méi)什么病、可就是精神不振的亞健康人群。

　　平時(shí)如何知道自己頭發(fā)是否出現(xiàn)問(wèn)題

　　專家提醒：當(dāng)每天掉的頭發(fā)超過(guò)100根時(shí)，就是開(kāi)始脫發(fā)的警告，如果這種現(xiàn)象持續(xù)2-3個(gè)月以上，就應(yīng)該盡快到專業(yè)機(jī)構(gòu)治療了！事實(shí)上，很多人至少要等一年或更久以后，才會(huì)意識(shí)到脫發(fā)的嚴(yán)重性，才會(huì)采取行動(dòng)去補(bǔ)救。

　　其中一半以上的人是自行處理問(wèn)題，要不根據(jù)廣告，要不就是向藥店人員咨詢后再選購(gòu)治療脫發(fā)的藥品。其實(shí)全面修復(fù)秀發(fā)，除了調(diào)整心態(tài)、少上網(wǎng)、多運(yùn)動(dòng)、盡量放松心情、提高睡眠質(zhì)量等生活習(xí)慣上的改善外，還需要循序漸進(jìn)的專業(yè)健發(fā)。