保養(yǎng)越簡(jiǎn)單越好

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)整片紅腫、化膿、疼痛的現(xiàn)象，就要停下所有保養(yǎng)工作，并到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生推薦脆弱肌膚專用的保養(yǎng)系列，等一切情況緩解之后，再恢復(fù)以往的保養(yǎng)方式。

　　清潔四要點(diǎn)

　　1、卸妝、潔面必須分別進(jìn)行，因?yàn)橹挥泻头值男秺y液才能徹底清除同屬油性的化妝品。

　　2、堅(jiān)持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會(huì)對(duì)暗瘡再造成刺激。

　　3、不能過度清潔皮膚。因?yàn)榍鍧嵾^度會(huì)刺激細(xì)胞分泌更多油脂，形成惡性循環(huán)。

　　4、要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加；把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。

　　不要陷入去痘誤區(qū)

　　誤區(qū)：用肥皂最好，暗瘡和油脂統(tǒng)統(tǒng)消失。

　　不錯(cuò)，潔膚皂特別是堿性潔膚皂的去油能力不俗，但它卻會(huì)連皮膚的天然保護(hù)層也洗掉，令細(xì)菌更容易入侵。

　　誤區(qū)：陽光和游泳是天然療法。

　　陽光和海水會(huì)令痘痘變干，收縮水分，但卻不能根治痘痘，甚至?xí)?dǎo)致痘痘加深。

　　誤區(qū)：暗瘡貼是治痘痘的法寶。

　　暗瘡貼對(duì)付剛剛冒出的痘痘比較有效，但用于冒出濃水的痘痘只會(huì)雪上加霜。

　　誤區(qū)：用鹽洗臉可以殺掉暗瘡菌。

　　鹽粒粗糙太刺激皮膚，萬一弄破痘痘更痛入心扉，如果再弄入眼中，危險(xiǎn)更大。當(dāng)心雪上加霜。

　　甜食：雖然甜食不是引致痘痘的直接原因，但我們每個(gè)人的皮膚，對(duì)不同的食物會(huì)有“特別的反應(yīng)”。甜食的確會(huì)令皮膚表面的皮脂分泌更旺盛，假如你的皮膚剛巧對(duì)甜食有這種“反應(yīng)”，就要限制自己的口欲。

　　牙膏：牙膏中所含的氟化物會(huì)刺激皮膚，雖然氟化物本身不會(huì)直接引起痘痘，但刺激皮膚后，角質(zhì)層會(huì)增厚，如果增厚的死皮不能脫落，就會(huì)堵塞毛孔，形成痘痘。

　　動(dòng)物性脂肪：食用過多的動(dòng)物性脂肪，皮脂腺的分泌就會(huì)增加，刺激毛囊周圍，令毛囊壁狹小，導(dǎo)致因皮脂引起的毛囊阻塞。

　　煙酒：煙酒會(huì)減弱肺功能，增加皮脂分泌，對(duì)細(xì)菌的抵抗力也會(huì)降低，若再加上熬夜，精神緊張等，痘痘的情況就更嚴(yán)重。

　　便秘：排泄是排毒的過程，如果發(fā)生便秘，身體中的毒素排不出去，會(huì)很容易地反映在皮膚上，形成痘痘，所以要有意識(shí)地刺激腸胃，幫助腸蠕動(dòng)，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。

　　還要從生活起居做起

　　1、在早晚洗臉兩次的基礎(chǔ)上，中午增加一次，及時(shí)清除臉上的油脂。

　　2、經(jīng)常洗頭，保持發(fā)型清爽，發(fā)絲清潔，不留劉海。

　　3、不使用發(fā)膠類產(chǎn)品，讓頭發(fā)清爽不粘膩。

　　4、不用油性化妝品，如含高油分的防曬霜等。

　　5、如口部長(zhǎng)有痘痘，停止使用含氟牙膏。

　　6、避免情緒緊張，保持心情愉快。

　　7、要避免吃巧克力、堅(jiān)果、奶酪、咖啡、甜點(diǎn)等食物，如果已長(zhǎng)出痘痘，就暫時(shí)不要吃海鮮、芒果和補(bǔ)品。

　　8、避免使用皂基成分的潔面品，以免破壞皮膚的酸性保護(hù)膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細(xì)菌感染，產(chǎn)生敏感痘痘。

　　9、保持充足睡眠，更不能熬夜。

　　10、多攝取維他命C含量高的水果和蔬菜。

　　成年女性發(fā)生率達(dá)41％

　　世界上對(duì)成年人痤瘡的研究是近一二十年的事。法國(guó)的一項(xiàng)最新研究是在25歲至40歲的女性中開展的，包括調(diào)查痤瘡的發(fā)病率和類型，評(píng)估膚質(zhì)、皮膚護(hù)理狀況、痤瘡的誘發(fā)因素、對(duì)生活質(zhì)量的影響等等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)痤瘡的發(fā)生率高達(dá)41％，月經(jīng)周期和生活壓力成為認(rèn)同率最集中的爆發(fā)痤瘡的“導(dǎo)火索”。毋庸置疑，這和典型的青春期痤瘡有著本質(zhì)的差別。調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，臉的下半部分往往是重災(zāi)區(qū)，尤其是下巴，油脂分泌最少，卻是最為敏感。除了臉部之外，前胸、后背也會(huì)屢遭痤瘡光顧。

　　成人療效遠(yuǎn)不及青春期患者

　　各皮膚科門診收集的臨床數(shù)據(jù)也清晰地顯示了成年患者的增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)。可是運(yùn)用專治痤瘡的藥物后，成年患者的療效遠(yuǎn)不及青春期患者。成人痤瘡的治療涉及發(fā)病機(jī)理、個(gè)體生活環(huán)境、心理調(diào)適狀況等等，遠(yuǎn)比醫(yī)治十來歲的患者復(fù)雜。

　　和其他身心疾病一樣，痤瘡的發(fā)生也是社會(huì)、情緒、心理因素的產(chǎn)物。而且無論男性還是女性，最受困擾的是此起彼伏的星星點(diǎn)點(diǎn)對(duì)外在形象的損害，甚至認(rèn)為過了而立之年痤瘡頻發(fā)會(huì)危及生活質(zhì)量，也是職業(yè)發(fā)展的“絆腳石”。因?yàn)榕卤簧纤净蚩蛻粽`認(rèn)為不成熟，而無法贏得應(yīng)有的信賴。

　　激素水平紊亂是主因

　　從源頭尋找對(duì)策一向是研究者和臨床醫(yī)生的努力方向。從生理角度看，目前相對(duì)明確的發(fā)病機(jī)理主要有：體內(nèi)雄激素水平旺盛引起的皮脂過量產(chǎn)生，包括內(nèi)分泌和外界攝入；毛囊管角質(zhì)化脫落過度導(dǎo)致堵塞；存在于濾泡內(nèi)的厭氧生物體的繁殖過旺；感染導(dǎo)致的趨化因子的釋放。另據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，痤瘡可能與遺傳因素有關(guān)，25歲以上有家族史的患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是沒有家族史的近4倍。

　　至此，為什么有些20多歲的患者能自行緩解，而有些從青春期開始便從未間斷，這還是未解之謎。但有一條已經(jīng)達(dá)成共識(shí)，生活方式很大程度上決定了痤瘡的消長(zhǎng)。尤其是外源性激素的過度攝取反饋性地?cái)_亂人體本身的激素循環(huán)，包括經(jīng)添加劑加工的食品、人工激素類藥物。

　　改良自我生活方式

　　經(jīng)常抱怨痤瘡此消彼長(zhǎng)的成年患者首先應(yīng)仔細(xì)檢查一下自己的生活習(xí)慣和行為方式。每天做到早睡早起，保證充分睡眠。晚飯后不喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不吸煙；臥室里避免強(qiáng)光、噪音，溫度適宜；入睡前不收看緊張刺激的電視、影碟；失眠者避免在白天小睡；不依賴催眠安定類藥品。

　　保持患部清潔，用潔凈的流動(dòng)水清洗，不濫用化妝品和藥物；保持心情愉快，不憂傷，不苦惱；不吃用白色泡沫塑料盛載的飯菜；盡量減少在強(qiáng)輻射的環(huán)境中逗留；建立規(guī)律的排泄習(xí)慣。

　　盡量選擇天然的符合自然規(guī)律的食品，并了解哪些是真正適合自己的。首先，辛辣刺激性食物、甜品甜點(diǎn)、油炸油膩食品、容易上火的食物，最好避而遠(yuǎn)之。多吃新鮮西紅柿、胡蘿卜、黃瓜、苦瓜、芹菜等粗纖維蔬菜，它們還兼有潤(rùn)腸通便的良效。推薦水果有柿子、草莓、芒果、獼猴桃，有益排痘。每天保證充分飲水，茶點(diǎn)主要推薦由枸杞、西洋參、菊花或金銀花沏成的飲品。薏仁、綠豆、百合共同熬制的羹品，也有利于祛痘。