為預(yù)防皮膚癌，出門就把防曬霜、帽子、墨鏡、長衣、長褲全招呼上？英國南安普敦大學(xué)的馬丁·費(fèi)利施教授在澳大利亞健康醫(yī)學(xué)研究大會上說，預(yù)防皮膚癌也不能矯枉過正，適度曬太陽利大于弊，比如能夠降低高血壓風(fēng)險，從而減少心臟病和中風(fēng)幾率。他說，預(yù)防皮膚癌的宣傳令不少人害怕曬太陽，出門即便15分鐘也要涂抹厚厚一層防曬霜，這反而不利于健康。澳大利亞癌癥協(xié)會會長伊恩·奧爾弗也說，人們在陽光下活動完全不必?fù)?dān)心，但如果陽光強(qiáng)烈到可能灼傷皮膚，就得采取防護(hù)措施了。

　　癌癥是人類身體健康最大的威脅之一，但皮膚癌卻鮮為人知。皮膚癌并不是只有一種，而是有基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌、惡性黑色素瘤等多種類型。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如今受皮膚癌困擾的人越來越多，那么，對于健康人而言，該如何預(yù)防皮膚癌呢？

　　預(yù)防皮膚癌，并不是難以琢磨、無從下手的難題，生活中一些小的習(xí)慣就能幫助我們做到。

　　一、常喝綠茶

　　研究表明，外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。

　　據(jù)新西蘭也曾有報道指出，一項(xiàng)新的研究表明，每天晚上喝上一杯茶，可降低患皮膚癌的風(fēng)險。

　　研究發(fā)現(xiàn)，喜歡喝茶的人得鱗狀細(xì)胞癌和基底細(xì)胞癌的幾率較低，經(jīng)常喝茶或一天喝上一兩杯的男女，比不喝茶的人得癌癥的風(fēng)險低20-30%。對于常年有喝茶習(xí)慣，或者每天喝茶至少在兩杯以上的人，其得皮膚癌的幾率更小。

　　這是因?yàn)?，茶葉中含有的抗氧化劑可防止皮膚遭受紫外線輻射的傷害。尤其是茶堿中的EGCG成分能夠有效的防止紫外線對裸露皮膚的灼燒。

　　二、柑橘類果皮泡茶

　　美國羅格斯大學(xué)的科研人員發(fā)現(xiàn)，如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細(xì)胞皮膚癌的機(jī)會將減少約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

　　三、咖啡+運(yùn)動

　　美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉和咖啡因的綜合作用可預(yù)防皮膚癌，并可預(yù)防其他肥胖相關(guān)性癌癥引發(fā)的炎癥。

　　研究者用咖啡因和鍛煉對小鼠進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。結(jié)果表明，服用咖啡因且通過轉(zhuǎn)輪進(jìn)行鍛煉的小鼠患皮膚癌的風(fēng)險降低62%，且腫瘤的體積比沒有服用咖啡因或鍛煉的小鼠減少85%。鍛煉和咖啡因聯(lián)合起來應(yīng)用效果更好。研究者發(fā)現(xiàn)同時還可以減輕體重和減少炎癥。

　　四、適度曬太陽

　　皮膚的老化和病變，很多都與日光中的紫外線照射相關(guān)。因此，很多皮膚科專家都會告誡人們一定要注意防曬。，特別是長期曝曬在陽光下的人，例如卡車司機(jī)、打高爾夫球者等，都是皮膚癌的高風(fēng)險族群，更是要做好避免紫外線照射的準(zhǔn)備。

　　但是，也有專家指出，預(yù)防皮膚癌也不能矯枉過正，適度曬太陽利大于弊，比如能夠降低高血壓風(fēng)險，從而減少心臟病和中風(fēng)幾率。人們在陽光下活動完全不必?fù)?dān)心，但如果陽光強(qiáng)烈到可能灼傷皮膚，就得采取防護(hù)措施了。