如果你的肌膚已經(jīng)有出現(xiàn)皺紋的跡象了，那么這些食物絕對是你不可錯過的保持肌膚彈性的天然護膚品，快點來了解吧！

　　1.藍莓

　　藍莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀的抗衰老食物。它們當中含有很多的花色素，抗氧化的能力超強的?；ㄉ乜梢苑乐鼓z原蛋白分解這是已經(jīng)被證明了，膠原蛋白主要是在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中的，它的工作就是為大腦輸送養(yǎng)分，還有可以讓肌膚保持彈性，所以說這種蛋白分解之后人體就會慢慢的衰老了，花色素要比維生素E還強50多倍。

　　英國的一些專家建議：花色素是一種強大的營養(yǎng)成分，如果吃不到新鮮的藍莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍莓。

　　2.綠茶

　　綠茶屬于還沒有發(fā)酵的茶，有很多種類的生物類異黃酮，其中的兒茶素是一種有很強抗氧化能力的物質(zhì)，可以阻已經(jīng)壞掉的膽固醇被氧化。綠茶中維他命C的含量也是很多的，可以淡化肌膚里的黑色素，使肌膚美白柔嫩。它的抗氧化的能力很強大的是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少由于紫外線的照射和空氣的污染而產(chǎn)生的游離基?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂而不為。

　　3.番茄

　　抗氧化能力最強的食物應(yīng)該是番茄了，番茄中茄紅素的含量非常豐富的。茄紅素抗氧化的能力更加的強大是維他命C的20倍。番茄紅得那么鮮艷就是由于茄紅素的作用，所以要挑紅的番茄吃，越是紅的越能吸收更多的茄紅素。那么，她也告訴了番茄應(yīng)該怎樣吃最好，就是熟吃。雖然經(jīng)過廚房的烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)會破壞維他命C，但是里面的茄紅素能夠增加數(shù)倍，抗氧化的能力會變得更強。

　　4.西蘭花

　　西蘭花中的營養(yǎng)成分種類很多含量也很高的，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維C還有胡蘿卜素等等。據(jù)分析，100克的新鮮西蘭花的花球里面，含蛋白質(zhì)3.5克―4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西蘭花里的礦物質(zhì)比其他蔬菜更加的全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都費海滄的多的。除了含有很多的維他命A、C之外，還含有一種抗氧化的物質(zhì)是它特有的，它幾乎所有抗氧化物都有了。因此，它的抗氧化的功效比其他食物更加的優(yōu)秀，而且還是能抗癌是工人的抗癌明星喲。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛(wèi)你青春的蔬菜。

　　5.葡萄

　　葡萄的抗氧化能力不必番茄遜色。葡萄籽里含有的花青配糖體，這種東西的抗氧化能力比維他命C高20倍、比維他命E高出了50倍。不過作為水果的葡萄或這是飲料的葡萄汁因為都少了發(fā)酵的過程，所含的抗氧化的成分就少了很多的。把葡萄釀成紅酒因為經(jīng)過了發(fā)酵，它抗氧化能力就得到了很大的提高。

　　飲用葡萄酒有助美容的秘密就是單寧酸(Tannic)，紅葡萄酒比白葡萄酒含有的單寧酸更多，經(jīng)過醫(yī)學(xué)上的證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、延緩衰老的作用?？寡趸亲o膚最重要的必須要做的，體內(nèi)物質(zhì)氧化產(chǎn)生的自由基，使細胞受到損害，醫(yī)學(xué)上的和美容上做的延緩衰老的研究，都和抗氧化有著非常直接的關(guān)系，賣化妝品的柜臺上甚至已經(jīng)出現(xiàn)了各種各樣的紅酒美容的產(chǎn)品，比如像紅酒面膜之類的。

　　6.燕麥

　　富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每天吃適量的燕麥可以加速人體的新陳代謝，加速合成氨基酸，促進細胞更新，所以她就堅持每天喝一碗燕麥粥，能使你容光煥發(fā)!

　　7.菠菜

　　菠菜因為含有豐富的β胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等等很多種礦物質(zhì)和葉酸，所以也有很好的抗氧化的效果。菠菜中大量的抗氧化的物質(zhì)，既可以激活大腦的功能，還可以讓身體更有青春活力，可以有效的防止大腦的老化，防治老年癡呆。不過，要注意的是食用菠菜時候最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免出現(xiàn)結(jié)石。

　　8.堅果

　　含有豐富的維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了有抗氧化的功能之外，還能修護受損的皮膚組織。不過，因為堅果類的食物含油脂比較高，如果攝取過量，不但會使人變胖，高油脂造成的氧化反應(yīng)還會損害維他命E影響它的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們這類食物可以吃，但又要適量，否則過猶不及。

　　9.豆腐

　　吃豆腐可以很好地補充蛋白質(zhì)的。同時，豆類食品里面含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，抗氧化的效果非常的好的。對女性而言，選擇豆類制品是非常有助于增強抗衰老的能力的。