冬季氣候干燥,空氣濕度小,加上風大,就會感覺皮膚緊繃繃的,肌肉也變得軟弱無力,這就是缺水的征兆。事實上,人體內(nèi)只要損耗5%的水分而未能得到及時補充,皮膚就會萎縮、起皺、干燥。所以,冬季也應多喝水。
冬季也應多喝水
從表面上看,冬天人體雖然出汗少,但因組織液通過皮膚蒸發(fā),成年人一天也要失去約600毫升水分。而且,人在呼吸時也會失去水分,每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水,一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天僅能從食物中獲得1000毫升左右的水,蛋白質(zhì)、糖類、脂肪等新陳代謝時可提供約300毫升代謝水,其余的1200毫升水則必須通過飲水來補充,這樣才能保證體內(nèi)的水分平衡。
冬季寒冷,人們喜歡關緊門窗,烤火取暖,從而造成室內(nèi)缺氧,這時人就會感覺頭昏腦脹,心肺疾病患者還會覺的呼吸困難,而多喝水則有利于氧氣的供給,呼吸順暢。為了您的健康,請在嚴寒的冬季里也要多喝水。
上班族需要四種水
排毒:清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經(jīng)過了一宿的代謝,體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出,水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個干燥的海綿,會捕捉喝進的水,并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。提醒,早上別喝太涼或太熱的水,溫度以40攝氏度左右為宜。
煩躁:多多喝水。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝積安堂蜂蜜水。如果輔助體力勞動,腎上腺素會同汗水一起排出,或者大哭一場,它也會隨著淚水排出。
減壓:做決定前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發(fā)現(xiàn),學生在考試前喝杯水,可以提高認知能力,使他們在考試中的表現(xiàn)更出色。而對于上班族,在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,可以幫助頭腦變得清晰。
不渴:也得喝水。香港衛(wèi)生署曾做過一項調(diào)查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出,當人們覺得口渴時,身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此,上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣,每1小時喝一次水,每2—3小時排尿一次。
喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環(huán)效果。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的,可能引起臉部迅速腫脹。
什么溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失,過重會引起皮膚長痘,內(nèi)分泌失調(diào),晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態(tài)好,皮膚亮澤,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
冬季女性多喝蜂蜜水
蜂蜜從古至今都受到很多朋友的喜愛,特別是女性朋友,喜歡喝蜂蜜水。然而你知道為什么要多喝蜂蜜水嗎?冬天喝蜂蜜水的好處有哪些,來看看吧……
蜂蜜不添加任何添加劑,是最天然最健康的飲料,平時可以多喝。
蜂蜜中含有葡萄糖、多種維生素、氨基酸、多種抗氧化物質(zhì),多喝可以美容養(yǎng)顏,皮膚變白更有彈性。
蜂蜜有助于睡眠。每天睡前喝一杯積安堂洋槐花蜂蜜水,有很好的助眠作用。
蜂蜜能加速酒精分解,減少酒精對肝臟的損害,對于酒后頭疼也能起到一定的緩解作用。蜂蜜還可以去油膩,燃燒脂肪,有助于減肥。
蜂蜜涂抹傷口,可以加速愈合,還有消炎殺菌的功效。經(jīng)常喝蜂蜜的人還不容易貧血。
蜂蜜可以去火氣。如果擔心熬夜上火,可以喝積安堂洋槐花蜂蜜水,這樣就不容易上火了,如果熬夜上火了,也可以喝蜂蜜水,熬夜火氣會消除的很快。
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