色斑，困擾很多女性的殺手級問題，每個人都希望自己擁有白凈光潔的面容，不只給人以美感，也能使自己精神愉悅。而一旦臉部有斑斑點點呈現(xiàn)，美麗便會大打折扣。

　　色斑出現(xiàn)之后，很多人都會依賴市面上的祛斑產(chǎn)品，這也是現(xiàn)在市面上祛斑產(chǎn)品泛濫的原因。但你知道嗎?大部分的祛斑產(chǎn)品，都含有強烈的美白功能，媒體不止一次報導(dǎo)出，眾多知名品牌的產(chǎn)品，皆具有鉛等有害元素，臨時使用不只容易反彈，造成更多的斑點呈現(xiàn)，還會損及肝臟，對身體不利。

　　效果好，見效快，不一定就是好的，欲速則不達，祛斑應(yīng)該知己知彼，了解長斑的原因，對癥下藥，才能真正解決問題。

　　女人為什么會長斑?

　　日曬

　　紫外線是公認(rèn)的肌膚殺手，膚色天生白晰的人，對紫外線的抵御能力較差，只要一經(jīng)曝曬刺激，就會加速誘發(fā)黑色素增生，且容易造成曬紅、曬傷。

　　壓力

　　科學(xué)家已證實，身心壓力也會刺激黑色素和斑點生成，包括心理層面的情緒問題，和生理層面的睡眠、作息、飲食習(xí)慣或煙酒等，這種壓力性的荷爾蒙會影響黑色素分泌。

　　電腦輻射

　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。

　　內(nèi)分泌改變

　　女性在月經(jīng)周期、懷孕期間、更年期，或是服用避孕藥等與荷爾蒙相關(guān)的藥物時，都會影響體內(nèi)荷爾蒙的變化，進而刺激黑色素細(xì)胞分泌黑色素。

　　酗酒

　　抽煙的女性雖然體現(xiàn)了無上的個性，酗酒雖然體現(xiàn)了一個女生的豪爽，但是如果長期抽煙酗酒，會導(dǎo)致女生皮膚粗糙，產(chǎn)生色斑。

　　年齡增長

　　不管保養(yǎng)做得再好，每個人終究會老，這是不可避免的事實，當(dāng)肌膚的健康機能漸漸衰退老化時，代謝黑色素的能力也會跟著變慢，而凹陷的肌膚紋理，更會讓黑色素卡在溝縫里無法向外排出。

　　長斑說到底都是內(nèi)在的問題，如果僅從外在皮膚滲透解決，一般都是治標(biāo)不治本，只有重在內(nèi)調(diào)，通過健康的食療進行調(diào)理，才能真正對抗斑點。

　　食療祛斑

　　1黃瓜粥：

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水置火上，下大米、生姜，大火燒開后，改用小火慢慢煮，至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。黃瓜含有豐富的鉀鹽、胡蘿卜素、維生素C維生素B1維生素B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、美白皮膚。

　　2西紅柿汁：

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C被譽為“維生素C倉庫”維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　3山藥芡實紫薯粥

　　取山藥3片、紅棗4顆、枸杞一小把、黑芝麻一小把、核桃2個、黑米一小把、阿膠半片、黑豆一小把、小米一把。黑芝麻、核桃磨粉，黑豆、糙米先泡上3個小時。將資料洗凈后，放入鍋中，大火煮開，小火慢煮，煮至粥爛湯稠，加入精鹽即可。

　　枸杞山藥芝麻粥是一道著名的藥膳，有增進生理活性，協(xié)助新陳代謝的美容功效。以山藥、枸杞、小米為主料。山藥健脾固腎，枸杞養(yǎng)肝，小米滋陰健脾。煮在一起，對身體有很好的調(diào)理效果。

　　4黑木耳紅棗湯：

　　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　本草綱目》中，有記載黑木耳可去面上黑斑。可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　5檸檬冰糖汁：

　　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

　　常飲檸檬汁，不只可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　6胡蘿卜汁：

　　將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。

　　此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　抗斑食物TOP排行榜：

　　含維生素C豐富的食物

　　TOP1獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”含有豐富的食物纖維、維生素C維生素B維生素D鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

　　獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，堅持皮膚白凈。

　　提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。

　　TOP2西紅柿

　　西紅柿具有頤養(yǎng)皮膚消除雀斑的功效。豐富的西紅柿紅素、維生素C抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

　　TOP3檸檬

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素冷靜。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

　　提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

　　TOP4、各類新鮮蔬菜

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

　　提醒：豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

　　含維生素E豐富的食物

　　TOP5、黃豆

　　大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

　　TOP6、帶谷皮類食物

　　隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。