冬日帶給我們的是沉悶沮喪的心情，秋季也帶著它的憂郁倦怠。焦慮情緒雖然只會(huì)停留在我們的外表，但是據(jù)皮膚科醫(yī)師、抗壓皮膚研究專家醫(yī)學(xué)博士HowardMurad說(shuō)，事實(shí)上有關(guān)研究證明壓力帶給我們的傷害遠(yuǎn)比我們想的要深一些，過(guò)度的壓力會(huì)誘發(fā)神經(jīng)疾?。ㄉ窠?jīng)功能障礙）、損傷細(xì)胞膜、摧毀結(jié)締組織（即通常所說(shuō)的膠原蛋白，起連接穩(wěn)定肌肉的作用），甚至引發(fā)許多其它問(wèn)題，最終損害我們的面部皮膚。沒(méi)有什么比保持健康年輕的肌膚更重要了，所以牢記這些抗壓小貼士吧，說(shuō)不定當(dāng)你什么時(shí)候出現(xiàn)心理焦慮或面部緊張慌亂的狀況時(shí)就可以用到了。

　　首先要營(yíng)養(yǎng)均衡

　　如果你把日常飲食中的某種富含全谷類營(yíng)養(yǎng)素的食品替換成了真空包裝的垃圾食品（深度加工食品，飽和脂肪以及含糖度高的食品），那你基本上讓自己體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇指標(biāo)立刻亮起了紅燈（人體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇不但會(huì)讓血壓升高，還會(huì)抑制免疫體系功能）。維持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡需要攝入正確的營(yíng)養(yǎng)素，甚至還需要一定劑量的脂肪。“要知道我們大腦的三分之二都是由脂肪構(gòu)成的，而且用于交流的神經(jīng)元周圍的保護(hù)皮層70%都是由脂肪構(gòu)成的，”Murad博士提示說(shuō)。你可以從這些食品中攝取有益于肌膚健康的營(yíng)養(yǎng)成分：富含omega-3脂肪酸（控油，維系皮膚油脂分泌均衡，改善干性皮膚或因油脂分泌失衡而引起的暗瘡等問(wèn)題）的鮭魚(yú)，核桃，亞麻籽油以及橄欖。不管你吃什么，最重要的是千萬(wàn)不要忘記吃早餐——只喝咖啡或一杯茶可不能算過(guò)關(guān)哦。

　　短暫休息并花點(diǎn)時(shí)間與周圍的人相處

　　人類科技發(fā)明與依賴是一把奇妙的雙刃劍，它可以讓你與全世界范圍內(nèi)的任何人在瞬間建立起聯(lián)系與溝通?，F(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)科技不僅給我們的文明帶來(lái)了恩惠，同時(shí)也成為了人與人之間的一種負(fù)擔(dān)和屏障。網(wǎng)絡(luò)是一種極易上癮的潮流，同時(shí)也給我們的人際關(guān)系帶來(lái)了一定的難題與挑戰(zhàn)。試著去保持日常工作與家庭生活的平衡，那么你的皮膚也會(huì)隨之變得健康而充滿活力：周末的時(shí)候適時(shí)地停下來(lái)給自己一些放松的時(shí)間，關(guān)掉手機(jī)，和朋友們小聚一下，或是從書(shū)架上抽出那本你一直想讀卻沒(méi)有時(shí)間去品位的書(shū)，一個(gè)人靜靜地在一杯熱茶和一本好書(shū)的陪伴下度過(guò)一段溫暖而美麗的午后時(shí)光。

　　每天抽出20分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，堅(jiān)持就會(huì)有效果

　　我們似乎永遠(yuǎn)也不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)健身等話題和建議感到厭煩。“定期的運(yùn)動(dòng)與健身可以給我們的皮膚提供充足的氧氣，流汗時(shí)可以排出體內(nèi)毒素；運(yùn)動(dòng)同時(shí)具有增進(jìn)食欲，加速新陳代謝，促進(jìn)內(nèi)分泌等功效，”Murad博士說(shuō)。我們并不是要求你去跑一個(gè)半程馬拉松或是加入某個(gè)高級(jí)健身房。試著堅(jiān)持二十分鐘的散步或是來(lái)一段家庭健身舞/健身操（編輯強(qiáng)烈推薦），亦或是一些基本的耐力/阻力訓(xùn)練動(dòng)作——任何能讓你動(dòng)起來(lái)的運(yùn)動(dòng)都可以，你的肌膚會(huì)立刻呈現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的生機(jī)與活力。

　　別對(duì)自己要求太過(guò)苛刻，試著享受生活的樂(lè)趣

　　每當(dāng)偷看那些肥皂劇或者試著滿足自己淘氣任性的小愛(ài)好時(shí)，我們的內(nèi)心總會(huì)充滿羞愧——朋友，趕快停止這種想法！人生苦短，而生活卻充滿了各式各樣的樂(lè)趣。每天拼命的工作，自認(rèn)為充滿成就感，這就是生活的全部嗎？倘若你想偶爾的揮霍一下買支自己喜歡的唇膏，或者抽空看幾集最愛(ài)的《絕望主婦》？那就去唄，反正又沒(méi)人攔著你，大笑放松有助放松壓力，也對(duì)皮膚有益哦。