冬日帶給我們的是沉悶沮喪的心情,秋季也帶著它的憂郁倦怠。焦慮情緒雖然只會(huì)停留在我們的外表,但是據(jù)皮膚科醫(yī)師、抗壓皮膚研究專家醫(yī)學(xué)博士HowardMurad說(shuō),事實(shí)上有關(guān)研究證明壓力帶給我們的傷害遠(yuǎn)比我們想的要深一些,過(guò)度的壓力會(huì)誘發(fā)神經(jīng)疾?。ㄉ窠?jīng)功能障礙)、損傷細(xì)胞膜、摧毀結(jié)締組織(即通常所說(shuō)的膠原蛋白,起連接穩(wěn)定肌肉的作用),甚至引發(fā)許多其它問(wèn)題,最終損害我們的面部皮膚。沒(méi)有什么比保持健康年輕的肌膚更重要了,所以牢記這些抗壓小貼士吧,說(shuō)不定當(dāng)你什么時(shí)候出現(xiàn)心理焦慮或面部緊張慌亂的狀況時(shí)就可以用到了。
首先要營(yíng)養(yǎng)均衡
如果你把日常飲食中的某種富含全谷類營(yíng)養(yǎng)素的食品替換成了真空包裝的垃圾食品(深度加工食品,飽和脂肪以及含糖度高的食品),那你基本上讓自己體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇指標(biāo)立刻亮起了紅燈(人體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇不但會(huì)讓血壓升高,還會(huì)抑制免疫體系功能)。維持身體的營(yíng)養(yǎng)均衡需要攝入正確的營(yíng)養(yǎng)素,甚至還需要一定劑量的脂肪。“要知道我們大腦的三分之二都是由脂肪構(gòu)成的,而且用于交流的神經(jīng)元周圍的保護(hù)皮層70%都是由脂肪構(gòu)成的,”Murad博士提示說(shuō)。你可以從這些食品中攝取有益于肌膚健康的營(yíng)養(yǎng)成分:富含omega-3脂肪酸(控油,維系皮膚油脂分泌均衡,改善干性皮膚或因油脂分泌失衡而引起的暗瘡等問(wèn)題)的鮭魚(yú),核桃,亞麻籽油以及橄欖。不管你吃什么,最重要的是千萬(wàn)不要忘記吃早餐——只喝咖啡或一杯茶可不能算過(guò)關(guān)哦。
短暫休息并花點(diǎn)時(shí)間與周圍的人相處
人類科技發(fā)明與依賴是一把奇妙的雙刃劍,它可以讓你與全世界范圍內(nèi)的任何人在瞬間建立起聯(lián)系與溝通?,F(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)科技不僅給我們的文明帶來(lái)了恩惠,同時(shí)也成為了人與人之間的一種負(fù)擔(dān)和屏障。網(wǎng)絡(luò)是一種極易上癮的潮流,同時(shí)也給我們的人際關(guān)系帶來(lái)了一定的難題與挑戰(zhàn)。試著去保持日常工作與家庭生活的平衡,那么你的皮膚也會(huì)隨之變得健康而充滿活力:周末的時(shí)候適時(shí)地停下來(lái)給自己一些放松的時(shí)間,關(guān)掉手機(jī),和朋友們小聚一下,或是從書(shū)架上抽出那本你一直想讀卻沒(méi)有時(shí)間去品位的書(shū),一個(gè)人靜靜地在一杯熱茶和一本好書(shū)的陪伴下度過(guò)一段溫暖而美麗的午后時(shí)光。
每天抽出20分鐘的時(shí)間來(lái)鍛煉身體,堅(jiān)持就會(huì)有效果
我們似乎永遠(yuǎn)也不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)健身等話題和建議感到厭煩。“定期的運(yùn)動(dòng)與健身可以給我們的皮膚提供充足的氧氣,流汗時(shí)可以排出體內(nèi)毒素;運(yùn)動(dòng)同時(shí)具有增進(jìn)食欲,加速新陳代謝,促進(jìn)內(nèi)分泌等功效,”Murad博士說(shuō)。我們并不是要求你去跑一個(gè)半程馬拉松或是加入某個(gè)高級(jí)健身房。試著堅(jiān)持二十分鐘的散步或是來(lái)一段家庭健身舞/健身操(編輯強(qiáng)烈推薦),亦或是一些基本的耐力/阻力訓(xùn)練動(dòng)作——任何能讓你動(dòng)起來(lái)的運(yùn)動(dòng)都可以,你的肌膚會(huì)立刻呈現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的生機(jī)與活力。
別對(duì)自己要求太過(guò)苛刻,試著享受生活的樂(lè)趣
每當(dāng)偷看那些肥皂劇或者試著滿足自己淘氣任性的小愛(ài)好時(shí),我們的內(nèi)心總會(huì)充滿羞愧——朋友,趕快停止這種想法!人生苦短,而生活卻充滿了各式各樣的樂(lè)趣。每天拼命的工作,自認(rèn)為充滿成就感,這就是生活的全部嗎?倘若你想偶爾的揮霍一下買支自己喜歡的唇膏,或者抽空看幾集最愛(ài)的《絕望主婦》?那就去唄,反正又沒(méi)人攔著你,大笑放松有助放松壓力,也對(duì)皮膚有益哦。
抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥278睡眠不好人群 熟三七有活血化瘀的功效,通過(guò)清理血液垃圾,促進(jìn)血液循環(huán)達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的問(wèn)題 愛(ài)美人士 對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào),皮膚無(wú)光澤、有色斑的人群,食用熟三七能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善面色萎黃、色斑、唇甲蒼白、皮膚出現(xiàn)皺紋、色素沉著,能清除血管垃圾、延緩衰老、美容養(yǎng)顏 免疫力低下者 體質(zhì)虛弱、易感冒、易疲勞等免疫力低下人群,食用熟三七可增強(qiáng)免疫力。 胃病人群 熟三七粉有修復(fù)胃粘膜、養(yǎng)胃的功效,長(zhǎng)期使用可改善胃
健客價(jià): ¥268延緩衰老。
健客價(jià): ¥228抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥2580抗衰老、抗過(guò)敏、減少和避免皺紋的產(chǎn)生。
健客價(jià): ¥253補(bǔ)五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價(jià): ¥98補(bǔ)五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價(jià): ¥134補(bǔ)五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價(jià): ¥210補(bǔ)五臟虛勞;抗衰老;抑制腫瘤。
健客價(jià): ¥580緩解焦慮 促進(jìn)睡眠 1.產(chǎn)生媽媽 讓產(chǎn)后媽媽保持良好的睡眠及心情,提高母乳質(zhì)量,有助減少產(chǎn)后抑郁 2.失眠睡眠質(zhì)量差 天然植物配方,提高睡眠質(zhì)量 3.焦慮、神經(jīng)緊張 緩解壓力緊張情緒,保持好心情,生活工作更輕松 4.工作壓力大 緩解壓力、焦慮,提高睡眠質(zhì)量,精神充沛應(yīng)對(duì)工作。 5.愛(ài)美人士 充足的睡眠是美麗的前提,要做“睡美人” 6.更年期女性 改善更年期抑郁、焦慮、多疑、失眠
健客價(jià): ¥380延緩衰老。
健客價(jià): ¥456延緩衰老。
健客價(jià): ¥792延緩衰老。
健客價(jià): ¥1584延緩衰老。
健客價(jià): ¥2376抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥1380抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥780抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥580抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥980用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥,外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià): ¥50提高精力,抗疲勞,緩解衰老。
健客價(jià): ¥2180保護(hù)男性前列腺、增強(qiáng)精子活力、延緩衰老,“21世紀(jì)保健新寵”
健客價(jià): ¥129病后體質(zhì)虛弱,產(chǎn)前產(chǎn)后衰弱,更年期,食欲不振,工作壓力大,精神萎靡不振等,具有滋補(bǔ)精力,增強(qiáng)抵抗力等。
健客價(jià): ¥47381.提高新陳代謝,緩解疲勞,對(duì)抗壓力;2.調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養(yǎng)身;5.增強(qiáng)記憶力;6.維護(hù)泌尿系統(tǒng)健康
健客價(jià): ¥283補(bǔ)腎壯陽(yáng),生髓益精。用于中老年男子衰老體弱。
健客價(jià): ¥23