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吃蘋(píng)果皮抗癌 喝綠茶腦力好

2014-10-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國(guó)發(fā)行量最大的保健雜志《預(yù)防》日前提出生活中16種簡(jiǎn)單易行的保健方法,其中包括吃蘋(píng)果不削皮、堅(jiān)持喝綠茶、每天吃一個(gè)雞蛋以及常與愛(ài)人親吻等。

    最新一期《預(yù)防》雜志撰文指出,蘋(píng)果皮所含的十幾種營(yíng)養(yǎng)素有助于抑制乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌的癌細(xì)胞,因此吃蘋(píng)果時(shí)最好不削皮。不過(guò),醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也建議民眾,只能食用有機(jī)蘋(píng)果的皮,因?yàn)槠胀ㄌO(píng)果的皮會(huì)有殺蟲(chóng)劑殘留。

 
 
  文章援引日本一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究說(shuō),在1000名70歲以上老人中,每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測(cè)驗(yàn)中表現(xiàn)較佳,而且綠茶喝得越多,腦力測(cè)驗(yàn)表現(xiàn)越好。
 
  根據(jù)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn),薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會(huì)使血壓升高,還會(huì)抑制免疫系統(tǒng)功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠,而且會(huì)讓人看起來(lái)更年輕。
 
  此外,開(kāi)心果有降低總膽固醇的效果,尤其是能將素有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。不過(guò)需要注意的是,1盎司(約合31克)開(kāi)心果熱量高達(dá)160卡路里,因此不要吃得太多。
 
  如果要從飲食中加強(qiáng)攝取抗氧化成分,鱷梨、無(wú)花果干和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。
 
 
  在身體運(yùn)動(dòng)方面,專(zhuān)家建議堅(jiān)持每天做緩慢的腹部深呼吸,經(jīng)常伸展雙腿,保持頭部挺直,這都有助于鍛煉肌肉,避免頭疼。常跟愛(ài)人親吻有助于牙齒健康。因?yàn)橛H吻能增加唾液分泌,唾液有助于清除牙齒細(xì)菌、減少蛀牙。
 
  文章還建議,每天吃一碗全谷類(lèi)早餐,這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應(yīng)該吃一個(gè)雞蛋,并養(yǎng)成用蕎麥蜜代替白糖的習(xí)慣。
 
(實(shí)習(xí)編輯:吳敏雙)
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