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10個有據(jù)可循的防癌建議

摘要:性生活時做好防護措施可以有效預防人乳頭瘤病毒(HPV)和艾滋病病毒(HIV),而這些病毒也會增加某些癌癥的發(fā)病率。

癌癥專家一直致力于研究癌癥發(fā)生的原因以及如何預防癌癥的發(fā)生。一些防癌手段如基因檢測,其目的是為了發(fā)現(xiàn)與癌癥相關的基因突變,從而幫助我們提前預測可能會發(fā)生某種癌癥的風險。同時,癌癥專家們也提出了一些有據(jù)可循的防癌建議來降低癌癥發(fā)生的風險。

以下就是這10條防癌建議,能夠降低包括宮頸癌、肝癌、胰腺癌等在內(nèi)的癌癥發(fā)生風險。

1.禁煙或戒煙

吸煙是肺癌發(fā)生的首要原因,同時吸煙也與食管癌、咽喉癌、口腔癌等多種癌癥相關。

2.適量運動

中等強度的運動不僅可以降低癌癥發(fā)生的風險,還可以降低癌癥復發(fā)的風險。

3.飲酒要適量

過量飲酒不僅與肝癌的發(fā)生相關,還與一系列癌癥如頭頸癌、食管癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌等的發(fā)生有關。

4.了解你的家族史

若你有癌癥家族史,可以咨詢你的醫(yī)生是否需要進行相關基因的檢測。

5.注意防曬

全年都需要做好防曬措施,可以有效預防皮膚癌。

6.接種疫苗

人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗和乙肝疫苗可以分別預防宮頸癌和肝癌以及其他一些癌癥。

7.安全性生活

性生活時做好防護措施可以有效預防人乳頭瘤病毒(HPV)和艾滋病病毒(HIV),而這些病毒也會增加某些癌癥的發(fā)病率。

8.定期體檢

定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)身體的異常。

9.限制紅肉的攝入

研究表明過量的紅肉(如牛肉、豬肉、羊肉等)攝入與結(jié)直腸癌、胰腺癌、前列腺癌等有關。

10.保持健康的體重

體重增加、超重、肥胖會增加11種癌癥的風險,包括乳腺癌和胰腺癌。

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