一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 腫瘤頻道 > 預(yù)防腫瘤 > 如何自測(cè) > 每日就餐時(shí)間應(yīng)如何安排比較合理易消化

每日就餐時(shí)間應(yīng)如何安排比較合理易消化

2017-11-03 來(lái)源:權(quán)健腫瘤醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃飯的時(shí)間問(wèn)題從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是身體的節(jié)奏問(wèn)題,在不該吃的時(shí)候猛吃,該吃的時(shí)候卻沒(méi)胃口??善切┖眯那楹秃蒙眢w都是用心吃出來(lái)的。

   吃飯的時(shí)間問(wèn)題從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是身體的節(jié)奏問(wèn)題,在不該吃的時(shí)候猛吃,該吃的時(shí)候卻沒(méi)胃口??善切┖眯那楹秃蒙眢w都是用心吃出來(lái)的。

 
  早餐──7:00
 
  這時(shí)你可能還“睡”在床上,可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開(kāi)始上升、脈搏開(kāi)始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍,消化功能也已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn),胃腸道處于蘇醒狀態(tài),能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,是早餐的最佳時(shí)間。
 
  加餐──10:30
 
  要知道,在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段,你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以,此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量,來(lái)幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。
 
  午餐──12:30
 
  你的身體能量需求最大的時(shí)候,是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候,所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽,萬(wàn)萬(wàn)不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖,營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法吸收。
 
  下午茶──15:30
 
  這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候,因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低,不僅思維速度變慢,煩躁、焦慮等不良情緒也開(kāi)始冒頭,如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量,你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。
 
  晚餐──18:30
 
  晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決,這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡,不僅會(huì)堆積脂肪,你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
桓台县| 台东县| 虞城县| 宁强县| 福州市| 建平县| 南宫市| 江油市| 南昌市| 轮台县| 大邑县| 满城县| 繁昌县| 通海县| 明溪县| 凤翔县| 鄂托克前旗| 屏山县| 和林格尔县| 鄂伦春自治旗| 泾阳县| 南投县| 上饶县| 卓尼县| 福建省| 荥阳市| 贞丰县| 冀州市| 西昌市| 乌恰县| 榆中县| 广宗县| 娄烦县| 灵丘县| 高平市| 马公市| 旬阳县| 本溪| 东至县| 许昌县| 上蔡县|