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有這8種習慣 就別怪癌癥找上你

2017-10-31 來源:權健腫瘤醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:改善不良生活習慣,可以減少患癌風險!

   雖然腫瘤的確切病因還不十分明確,但因細胞基因變異誘發(fā)腫瘤多與不良生活方式有關。其中約1/3與吸煙有關,1/3與飲食有關,1/3與感染和環(huán)境污染有關,僅1%~3%的腫瘤跟遺傳有關。

 
  權博士提醒大家,改善不良生活習慣,可以減少患癌風險!
 
  這8個習慣會讓癌癥找上你
 
  壞習慣一:由著性子吃
 
  光吃燒烤不吃菜,大魚大肉吃不夠
 
  蔬菜水果吃得少,
 
  已經成了現(xiàn)代人的通病。
 
  對策:
 
  每天應吃400克以上的蔬菜,
 
  吃肉不要超過75克。
 
  壞習慣二:夜晚不睡覺
 
  英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲~50歲的癌癥患者,
 
  發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,
 
  凌晨后才會休息。
 
  熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,
 
  另一方面,
 
  夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,
 
  而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),
 
  缺少它容易讓白血病、乳腺癌、
 
  前列腺癌等找上門來。
 
  對策:
 
  如果加班到凌晨,
 
  最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺,
 
  漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
 
  壞習慣三:坐下不想動
 
  上班一坐就一天,回家陷在沙發(fā)里…
 
  千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
 
  德國專家指出,
 
  人體免疫細胞數(shù)量隨活動量增加而增加,
 
  久坐的人體內免疫細胞減少,
 
  大大增加患癌幾率;
 
  日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),
 
  胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;
 
  美國研究表明,
 
  久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,
 
  男性還易罹患前列腺癌。
 
  對策:
 
  工作2個小時,
 
  必須起來活動15分鐘以上。
 
  壞習慣四:老喝滾燙水
 
  很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶,
 
  這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。
 
  滾燙的水會燙傷食道黏膜,
 
  引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等,
 
  時間久了,可能發(fā)生癌變。
 
  調查表明,
 
  新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、
 
  潮汕人喜歡功夫茶、
 
  太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥,
 
  目前這些地區(qū)都成為食管癌、
 
  賁門癌、口腔癌的高發(fā)區(qū)。
 
  對策:
 
  食物不能趁熱喝、趁熱吃,
 
  放溫了再進食。
 
  壞習慣五:愛鉆牛角尖
 
  生活中愛較真、愛生氣、不擅表達的人,
 
  植物神經、內分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),
 
  是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
 
  工作中愛較真、過于追求完美的人,
 
  患胃癌與胰腺癌的較多。
 
  對策:
 
  豁達的心胸、
 
  愉悅的心情是癌細胞的“天敵”。
 
  壞習慣六:吃發(fā)霉食物
 
  花生、大豆、米、面粉等發(fā)霉后,
 
  可產生黃曲霉素,這是一種強致癌物,
 
  可能導致肝癌、胃癌等。
 
  除此之外,
 
  發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、
 
  赭曲霉毒素等,
 
  它們都有較強的致癌作用。
 
  對策:
 
  這種節(jié)儉要不得,
 
  遠離有毒的發(fā)霉食物!
 
  壞習慣七:過度曬太陽
 
  你會發(fā)現(xiàn),
 
  家里總被太陽曬的家具老化速度更快,
 
  人的皮膚也一樣。
 
  有研究證實,
 
  兒童時期如果過度暴曬,
 
  會加速皮膚老化,
 
  增加成年后長雀斑甚至患癌的概率。
 
  對策:
 
  每天上午11時~下午3時紫外線最強,
 
  要注意防曬
 
  壞習慣八:工作太拼命
 
  淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出來”的癌癥前三名。
 
  醫(yī)生表示,過度勞累雖不直接導致癌變,
 
  但會導致肝病肺病反復發(fā)作、不斷加重,
 
  并最終誘發(fā)癌癥。
 
  對策:
 
  命比錢重要!不要過度勞累,
 
  加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,
 
  每天保證8小時睡眠,
 
  周六日保證一定的休息、健身活動,
 
  以調試心情。
 
  平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。
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