一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 腫瘤頻道 > 預防腫瘤 > 如何自測 > 幫助患者克服癌癥復發(fā)恐懼的 5 大建議

幫助患者克服癌癥復發(fā)恐懼的 5 大建議

2017-10-09 來源:肺癌綜合診治中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:扭轉損傷細胞的緊張荷爾蒙的釋放,停止伴生的恐懼想法。在緩慢深呼吸產生的暫時停頓中,人們可以選擇將思緒集中在某個地方,而不是任由恐懼四處滋生。

  幫助患者克服癌癥復發(fā)恐懼的5大建議

  珊妮·??怂故敲绹砝諏莶ㄌ靥m市的自然療法醫(yī)師,她幫助癌癥幸存者重建生理和心理健康,采取措施防止癌癥復發(fā)。關于克服癌癥復發(fā)恐懼的文章發(fā)表在NaturalMedicineJournal上。

  對于癌癥幸存者而言,擔心癌癥的卷土重來是再自然不過的事情了。據2013年發(fā)表于PsychoOncology上的一項調查顯示,約33%-96%的癌癥幸存者都苦于對癌癥復發(fā)的持續(xù)恐懼,這是幸存者最為常見的困擾。

  僅僅知道這種憂慮的常見性并不會有什么益處。??怂贯t(yī)生的患者把這種恐懼描述為「痛苦不堪」或者「無能為力」,與之相伴的還會有一些生理癥狀,比如反胃,失眠;以及心理或情緒表征,如暴躁易怒,注意力分散等。

  除了讓人心神不寧之外,對于復發(fā)的恐懼,還會侵蝕人們對重建快樂健康的未來生活的信心。

  患者在經歷這種恐懼時,醫(yī)師們可以建議患者如下5條:

  1.靜下心來,全神貫注來幾次緩慢的深呼吸。

  凝神,緩慢的深呼吸可以平復神經系統(tǒng),扭轉損傷細胞的緊張荷爾蒙的釋放,停止伴生的恐懼想法。在緩慢深呼吸產生的暫時停頓中,人們可以選擇將思緒集中在某個地方,而不是任由恐懼四處滋生。

  2.回到當下的練習。

  練習讓自己的注意力回到此時此刻。一個簡單有效的方法是,關注所有感官的信息輸入:此時此刻看到的、聽到的、觸碰到的、聞到的還有嘗到的是什么。

  這種練習作用機理是,人們不能同時關注當下和未來。恐懼的時候,未來可能會發(fā)生的各種情形會占據人們的思緒。反之,人們的感官會被當下時刻的細節(jié)所占據。

  在凝神感受當下時刻,感受日常生活里正在發(fā)生的事情時,恐懼會自然而然滑出人們的關注范圍。

  3.形成一種規(guī)律的感恩練習。

  注意到今天,此時此刻,一切順利,并且對這種順利心存感恩。感激具有替代恐懼的力量,因為人們沒有辦法同時感覺到感激和恐懼兩種情緒——只能非此即彼。

  感恩和恐懼會創(chuàng)造兩種截然相反的生理學狀態(tài):恐懼產生緊張激素,然而感激會喚回緊張激素的產生,同時這種感恩與讓人感覺良好的激素,比如催產素產生有關。

  掌握了這種隨時產生感激情緒的能力,就擁有了排除恐懼,換回自己的有力工具。

  然而,平安無事時大部分人都可以產生感激之情,當有恐懼情緒摻雜時則會困難得多。

  形成一種每日進行的感恩練習,比如每天入睡前寫下心存感激的五件事情,這會讓人在癌癥復發(fā)的陰影籠罩時,更容易的喚起感激之情。

  4.擁抱預防性的健康練習。

  對于預防癌癥復發(fā),人們并非完全束手無策。有很多事情能幫助幸存者鍛煉出抵抗癌癥的更強健的身體:飲用足夠多的純凈水,選擇營養(yǎng)豐富的食物,養(yǎng)成良好的鍛煉習慣,以及其他很多很多。

  每一項這樣的行動都會讓人更有力量,改善體質,同時也是一種無聲的宣稱「我熱愛自己的生活,我正在努力健康的好好活著?!箵碛辛诉@樣的信念,恐懼會因為缺乏關注而萎縮。

  5.銘記:今天就是你昨天擔心的明天。

  今天并沒有那么可怕對不對?很多我們擔心過的事情從來都沒有發(fā)生過。為什么不把精力用來想想明天會有什么好事情發(fā)生呢?

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
射洪县| 兴城市| 读书| 体育| 株洲市| 杭州市| 讷河市| 微博| 陇川县| 白玉县| 紫云| 汉川市| 治县。| 通山县| 易门县| 大渡口区| 兴安县| 凤阳县| 车险| 昌图县| 景泰县| 平远县| 于田县| 阿拉尔市| 通道| 特克斯县| 濉溪县| 台前县| 仙桃市| 大英县| 天水市| 建昌县| 共和县| 伊宁市| 卢龙县| 郯城县| 手机| 涪陵区| 图木舒克市| 天门市| 河曲县|