肝病患者注意！餐后不宜馬上運(yùn)動

2014-08-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動對多數(shù)脂肪肝患者是有益的，尤其是對于肥胖性脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運(yùn)動，也并非所有形式下得運(yùn)動都適宜，尤其是飯后脂肪肝患者更不宜運(yùn)動了。

　　近年，脂肪肝患病率逐步上升，已成為我國第二大肝病，其患病人群也日益年輕化，不少20歲出頭的年輕人，都患上了或輕或重的脂肪肝。專家指出，很多人都認(rèn)為“脂肪肝是吃出來的，多動、少吃，自然會好。”這有一定的道理，而如果運(yùn)動不當(dāng)，不但耽誤康復(fù)還可能加重病情。

　　專家說，運(yùn)動是脂肪肝康復(fù)的重要方法，但脂肪肝患者的運(yùn)動治療需要在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下制訂個性化“處方”。絕對不是運(yùn)動量越大越好、越累越好。相反脂肪肝患者充足的休息和運(yùn)動同樣重要，尤其是重度脂肪肝患者更應(yīng)正視休息的作用。休息時人體削減了體力耗損，不僅能減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，還可以增加肝臟的血流量，使肝臟獲得更多的血液、氧氣及營養(yǎng)，促進(jìn)肝細(xì)胞的康復(fù)。

　　此外，餐后臥床對脂肪肝患者的康復(fù)非常有利。實(shí)踐證實(shí)，人體在運(yùn)動時，經(jīng)由肝臟的血液比臥床時削減少20％至50％，于是肝病患者要是飯后運(yùn)動過多，血液流向四肢，進(jìn)入肝臟的血液就會相對減少，不利于肝臟細(xì)胞的修復(fù)。因此脂肪肝病人，飯后不宜多運(yùn)動，最好臥床歇息1至2小時。

　　脂肪肝患者運(yùn)動方法有講究：

　　脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，以運(yùn)動時脈搏加快(具體次數(shù)=170—實(shí)際年齡)，運(yùn)動后疲勞感于10～20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運(yùn)動量合適。

　　每次運(yùn)動持續(xù)30～60分鐘，每周堅(jiān)持至少3～5次。

　　運(yùn)動前適當(dāng)熱身5-8分鐘，活動四肢關(guān)節(jié)、頸腰，以防肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動后不要馬上坐臥休息，應(yīng)適當(dāng)放松，使心率、呼吸逐漸恢復(fù)至運(yùn)動前的水平。

　　總之，脂肪肝患者進(jìn)行運(yùn)動要注意把握三個原則“方式合理”、“強(qiáng)度適當(dāng)”、“持之以恒”。

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