節(jié)制飲食預(yù)防脂肪肝遠(yuǎn)離脂肪肝對健康有利

2014-05-06 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在我們?nèi)粘Ｉ钪?，相信大家都聽說過脂肪肝，也都知道它對我們的日常生活有著多么嚴(yán)重的危害，那么我們就應(yīng)該積極預(yù)防和治療脂肪肝，對于改善肝功能，促進(jìn)整體病變的改善，都具有重要意義。下面就一起看一下吧。

　　脂肪肝是不良生活方式引發(fā)，是可以預(yù)防的。不過要從日常生活做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。通常要做到“合理膳食、控制體重、適量運(yùn)動、慎用藥物”就可拒絕脂肪肝。

　　合理膳食

　　粗細(xì)搭配、營養(yǎng)平衡。每天應(yīng)攝入80～100克粗糧；主食不可太精太細(xì)，可多吃些燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。此外，還要保證攝入足夠的蔬菜、水果，以保證體內(nèi)的維生素與食物纖維需求。

　　節(jié)制飲食

　　也就是控制高能量、高糖、高脂肪的飲食。因此，要限制脂肪類食物：少吃甜、油炸食物、動物內(nèi)臟、蛋黃等，同時要注意戒煙戒酒。

　　中等強(qiáng)度的運(yùn)動

　　長期堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等均可，要保證每周至少3次，每次約1小時，并且還要循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)運(yùn)動量。

　　慎用藥物

　　肝臟是人體的化工廠，很多藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，所以，不要輕易相信廣告宣傳的保健類藥物。在選用藥物時更要慎重，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

　　此外，心情要開朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

　　在我們?nèi)粘Ｉ钪校嘈糯蠹叶悸犝f過脂肪肝，也都知道它對我們的日常生活有著多么嚴(yán)重的危害，那么我們就應(yīng)該積極預(yù)防和治療脂肪肝，對于改善肝功能，促進(jìn)整體病變的改善，都具有重要意義。下面就一起看一下吧。

　　肝臟病變常常影響人的消化功能，特別是脂肪肝能使人體對于脂類的吸收發(fā)生障礙，人體能量代謝發(fā)生紊亂，從而降低了機(jī)體對病原菌、病毒以及其他致病微生物的防御能力，加重原有病變。設(shè)法消除脂肪肝，能夠有利于肝功能的恢復(fù)，使消化功能逐漸改善，從而改善體質(zhì)，有利于恢復(fù)健康。

　　脂肪肝見于各種疾病，脂肪肝也影響其他疾病的恢復(fù)。許多疾病之所以久治不愈，肝功能不能恢復(fù)的原因之一，就是因?yàn)橹靖蔚拇嬖?。消除脂肪肝能夠減緩形成肝硬化的時間，避免發(fā)生肝功能衰竭，有利于其他疾病的治療。

　　單純性脂肪肝，可能通過祛除病因，控制飲食等措施逐漸消除。但與疾病相關(guān)聯(lián)的脂肪肝，則具有較頑固的特點(diǎn)，單純西藥治療并不十分滿意。