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過度運動,也會成為“傷肝”元兇!

2018-06-28 來源:杭州市肝病研究中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:并非所有類型的脂肪肝都能通過大量運動好轉(zhuǎn),患者一定要量‘身’運動。”李東良主任醫(yī)師提醒說。除了營養(yǎng)過剩造成的脂肪肝外,營養(yǎng)不良、藥物影響、病毒性肝炎、長期飲酒也都可能造成脂肪肝,還有的患者屬于混合型脂肪肝。

脂肪肝是指肝細胞內(nèi)脂肪存積過多的病變,是一種可逆性病變,人們期待通過運動來消除脂肪肝。南京軍區(qū)福州總醫(yī)院肝膽內(nèi)科主任李東良主任醫(yī)師指出,脂肪肝患者運動過量,不光達不到健康目的,還可能對身體造成損傷。

并非所有類型的脂肪肝都能通過大量運動好轉(zhuǎn),患者一定要量‘身’運動。”李東良主任醫(yī)師提醒說。除了營養(yǎng)過剩造成的脂肪肝外,營養(yǎng)不良、藥物影響、病毒性肝炎、長期飲酒也都可能造成脂肪肝,還有的患者屬于混合型脂肪肝。像營養(yǎng)不良造成的脂肪肝就不主張大量運動,而是要增加營養(yǎng)、增加蛋白質(zhì)的攝入、改善營養(yǎng)狀況。藥物造成的脂肪肝要及時停藥。病毒性肝炎造成的脂肪肝則要及時治療肝炎。

肥胖型脂肪肝患者治療脂肪肝的前提是有效減肥、降體重。然而,肥胖者在制訂運動療法時應(yīng)全面、客觀評價自身條件,選擇合適的運動方式。通過劇烈運動消耗掉脂肪的過程如果太快,其間又不注意飲食和生活調(diào)理的話,很可能傷及肝臟,甚至導(dǎo)致肝功能衰竭。

建議說,患者每個月減掉的體重最好別超過2斤,應(yīng)選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性、低強度的動態(tài)運動,即有氧運動,如慢跑、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞和游泳等。運動最好安排在下午或晚飯以后,每次運動持續(xù)30-45分鐘,每周堅持3-5次。這些運動可使交感神經(jīng)興奮,血漿胰島素減少而兒茶酚胺、胰高血糖素和生長激素分泌增加,可抑制甘油三酯,促進體內(nèi)脂肪分解,效果最好。

還強調(diào),科學(xué)健身的同時要做到飲食上不能吃過飽、不能吃太好、不能亂吃,要多吃燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘薯等可預(yù)防脂肪肝的食物。

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