2012-11-17
“偏食族”飲食減肥方法大揭秘
米飯、面包等谷類食物，應(yīng)該是世界上消耗量最大的主食，不但供給身體能源，也供給身體1/3以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。許多人認(rèn)為淀粉是造成肥胖的最大原因，事實上，若每餐維持正常食用量(約一碗飯)，反而能維持健康與窈窕的身體!
減肥時晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
米飯、面包等谷類食物，應(yīng)該是世界上消耗量最大的主食，不但供給身體能源，也供給身體1/3以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。許多人認(rèn)為淀粉是造成肥胖的最大原因，事實上，若每餐維持正常食用量(約一碗飯)，反而能維持健康與窈窕的身體!
豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個不錯的選擇!不過，因為菜肴仍含有熱量，所以要小心不要攝取過量啰!
減肥緊記以下的原則，把它融入你的生活之中。你就絕對胖不起來。這3大原則8大注意，就是健康和美麗的指導(dǎo)書，指引著我們在尋找美麗的道路上堅定的前進(jìn)。
蛋白質(zhì)是身體各器官組織的最主要結(jié)構(gòu)成分，參與所有器官組織每一個細(xì)胞的構(gòu)成，維持著機體器官組織的正常代謝與生理功能。它還作為抗體，識別入侵人體的細(xì)菌病毒等，使免疫系統(tǒng)工作從而清除這些有害物質(zhì)，使人體免于疾病的侵害;它還可作為促進(jìn)機體內(nèi)各類生化代謝反應(yīng)的酶，調(diào)節(jié)機體的一系列物質(zhì)及能量代謝活動;
瘦肉、魚、禽、蛋類等動物性食品屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，相反，植物性食物則或多或少地存在缺陷。如豆類蛋白質(zhì)缺少蛋氨酸，大米蛋白質(zhì)缺少賴氨酸，花生蛋白質(zhì)缺少異亮氨酸，都屬于“不完全蛋白質(zhì)”，其吸收與利用率均低于動物性食物。因此，動物類蛋白質(zhì)食物最優(yōu)，應(yīng)列為首選。
正在減肥(減肥食品)的美女，腦中一心一意只有卡洛里再少一點的想法，什么營養(yǎng)均衡的問題早就不知道排到哪兒去了。注意，當(dāng)你只想以少取勝的時候，美麗(美麗食品)也在不知不覺中溜走。
一般情況下，只要能夠充分運動，就能促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到體重下降的目的。維生素E及碘則是甲狀腺所需的營養(yǎng)素，必須攝取足夠才行。富含維生素E的食物包括小麥胚芽、番薯、馬鈴薯、菠菜、甘藍(lán)、黃豆、 蜂蜜等;富含碘的食物則有洋蔥、海藻類、海鹽等。
脂肪類食品耐消化，抗餓，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。 有些減肥者為了控制食物或零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。
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