2012-11-24
十分鐘早餐 吃出窈窕身材
這類早餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁，以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因?yàn)楫?dāng)中缺乏足夠能量和蛋白質(zhì)，不能滿足身體“運(yùn)轉(zhuǎn)”的需求，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)損害健康，所以不提倡食用。
減肥時(shí)晚上餓了怎么辦
很多人都想吃些熱量小的食物，這樣可以避免發(fā)胖，而紅豆薏米都屬于低熱量的食物，是非常不錯(cuò)的減肥食物，可清理腸胃、順利排毒、燃燒脂肪，下面小編就來(lái)教你懶人紅豆薏米一周減肥法。
鄭多燕減肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以，飲食的控制也是她必做的。近日，鄭多燕私家減肥食譜曝光了，我們一起來(lái)看看鄭多燕是怎樣吃的，瘦成了今天這般的好身材。
這類早餐主要包括鮮果、鮮榨汁、保鮮果汁，以及蔬菜沙拉等。這類食物既可以提供維生素，又可以提供一定的膳食纖維。但是，不論怎樣搭配，這樣的早餐都不夠合理，因?yàn)楫?dāng)中缺乏足夠能量和蛋白質(zhì)，不能滿足身體“運(yùn)轉(zhuǎn)”的需求，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)損害健康，所以不提倡食用。
為了健康，在煲湯時(shí)選擇食材還是以蔬菜為主，大白菜，竹筍，冬瓜，葫蘆，蓮藕，糯玉米，蘿卜，薏仁，土豆，干豆角，海帶，花生，各種豆子……只搭配少量豬骨、肉類，湯里有肉的蛋白質(zhì)香味即可。既有味道，又能瘦身養(yǎng)顏。
合理用藥是瘦人最需要注意的一個(gè)方面，比如，當(dāng)感冒稍微好了一些就應(yīng)停止用藥，因?yàn)楦忻八幍氖人煞謺?huì)影響工作，停停吃吃，吃吃停停，不僅不利于感冒康復(fù)，而且還容易讓身體的免疫能力被感冒蠶食。
新鮮蔬菜中所含的維生素C和一些生理活性物質(zhì)十分嬌氣，很容易在烹調(diào)中遭到破壞，蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各種營(yíng)養(yǎng)素。蔬菜中大都含有免疫物質(zhì)干擾素誘生劑，它可刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，具有抑制細(xì)胞癌變和抗病毒感染的作用，而這種功能只有在生食的前提下才能實(shí)現(xiàn)。
中國(guó)有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢？?jī)?chǔ)存食物！因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。
美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)科研人員最近在美國(guó)《兒科學(xué)雜志》上報(bào)告說(shuō)，他們發(fā)現(xiàn)“對(duì)相當(dāng)多的人來(lái)說(shuō)，節(jié)食不但不能減肥，反而會(huì)增加體重”。研究人員用3年時(shí)間對(duì)1.5萬(wàn)名9歲至17歲的孩子進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示，經(jīng)常通過(guò)節(jié)食減肥的人比不節(jié)食的人體重更容易超重，而且更容易養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣。
每個(gè)女人都?jí)粝胍桓蹦Ч淼纳聿?，纖瘦又不失韻味?？墒钦缥覀?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中看到的，立竿見(jiàn)影的瘦身效果很難達(dá)成。如果你正在嘗試尋求一種有效的方法，不妨看看這里列舉的食譜瘦身小秘訣。
由于脂肪是最不易消耗且最易在人體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，長(zhǎng)期以來(lái)，醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡低脂飲食以減肥。食品公司也開(kāi)發(fā)了各種各樣的低脂、脫脂食品來(lái)順應(yīng)這一市場(chǎng)需求。
在我們身邊，除了很多的確需要減肥的朋友以外，還有很多身材還不錯(cuò)的MM也會(huì)因?yàn)樽约旱捏w重而煩惱。她們發(fā)現(xiàn)自己的體重總是忽重忽輕，變化的很快，這是什么原因呢?那就快來(lái)看看你的日常飲食清單里有沒(méi)有下面這幾種食物吧!
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